背部筋膜炎怎么自愈缓解

背部筋膜炎可以依据如下几点进行判断：一、背部疼痛，疼痛为酸痛、刺痛或胀痛。二、在肩胛骨内侧区域、背部的两侧有压痛。三、拍胸片排除肺内病变等。

背部筋膜炎自愈方法：

中医中药一直以来以其药效持久，没有副作用，能够根除病症而闻名，治疗筋膜炎可以使用中医膏药（古顺敷堂）筋膜贴进行治疗，能够活血化瘀、疏通筋络，能够起很好的治疗筋膜炎与受损的软组织的目的，相比较其他治疗方法，中医中药具有非常不错的疗效，并且药效比较持久，能够根治，所以得到了广泛应用。

背部筋膜炎手法缓解方法：

1、衮法：在患者的腰部沿着骶棘肌纤维走行方向用衮法，力道一定要轻点、柔和点。进行滚动8分钟左右，然后再给患者用分筋发，如果有明显的条索状改变的话，可以把力道稍微的加重一点，用手拇指沿着肌纤维方向进行弹拨大约是2分钟。

2、掌揉法：医生可以用大小鱼际用力，在腰痛的部位的软组织伤形成圆形的揉动，从上到下，稍微加一点压力，然后反复的揉7-8分钟，然后在腰背部做散发2分钟，这样可以让血运改善，从而达到了温通经络、活血化瘀、消炎止痛的效果。

3、膊运法：医生用自己的前面的手臂的尺侧面接触到病人的皮肤，然后形成圆形或者是半圆揉，这种方法可以使接触面积变大，而每次应该进行5-7分钟，之后在疼痛的部位用顺筋的方法，从上到下抚顺肌肉，大约可以进行5分钟。

背部筋膜炎注意事项

如果患有背部筋膜炎，平时要多注意休息。背部筋膜炎的发生和长期过度劳累密切相关，多注意休息可以促进病情改善，不能总是做过于繁杂的事情，也不要长期加班熬夜，以免造成二次伤害。要合理搭配日常饮食，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶或是鸡肉。在日常生活中要养成良好的习惯，避免抽烟喝酒，运动要适度，不要经常不运动或过度运动，这样可以促进背部筋膜炎尽快恢复。