体虚者夏季如何养生补品？徕硒客提醒：这五件事可能有帮助

体虚者夏季如何养生补品？徕硒客提醒：这五件事可能有帮助？

在炎热的夏天，我根本不想出去。活动几分钟后，我汗流浃背，徕硒客感到全身疲惫。由于夏季新陈代谢加快，体内水分和电解质随汗液流失，经常感到疲劳；另外，夏季长时间吹空调或风扇，日常户外活动量减少，饮食贪凉，会降低身体素质。人们常说夏天没有病，所以要注意补品。

如何判断自己身体虚弱？

首先，总觉得很困，晚上睡眠质量差，白天睡不着；

二是不愿动弹，全身疲惫无力，做事时不能集中注意力；

第三，食欲较差，食欲下降；

第四，总觉得胸闷，烦躁不安，难以控制情绪和头晕。

夏季如何养生？

1.多吃冬瓜

冬瓜是不起眼的蔬菜，虽然价格实惠，但营养价值很高。冬瓜是典型的低热量低热量。.高水分和高膳食纤维成分不仅为身体提供水分，徕硒客而且具有利尿消肿作用，能促进新陈代谢，保持粪便畅通，帮助排出体内水分，更适合高温潮湿的夏季食用。

2.多吃西瓜

西瓜是夏季第一瓜，含有多种维生素.番茄红素.矿物质和水分可以生津止渴，补充身体流失的水分和电解质。然而，糖尿病患者.高尿酸血症或痛风患者应控制吃西瓜的量。

3.按摩合谷穴

张开左手的拇指和食指，右手拇指的关节水平线放在虎口，拇指尖对应的点是谷穴，左右手分别有一个。用拇指按压穴位，适合酸肿胀，每次揉2~3分钟左右。

4.按摩足三里穴

首先，坐直，弯曲膝盖，左手手掌张开，老虎的嘴围绕着髌骨的外缘，剩下的四个手指向下，中指指尖对应的地方是足三里穴。拇指垂直向下按摩，同时揉搓，局部感觉酸肿胀，揉几秒钟后放松，每次揉5分钟，每天按摩2~3次。

穴位按摩可以帮助调节免疫力，增强抵抗力，也可以帮助调节脾胃，达到通经活络、补中益气的效果，还可以帮助祛邪，去除体内水分。

5.按摩复滑穴

这个穴位位于小腿内踝和跟腱向上两指宽的地方。徕硒客用拇指腹部轻轻按摩，感觉酸胀。如果出汗多，先揉合谷穴2分钟左右，力度稍重；然后揉这个穴位，力度稍微轻一点。

徕硒客寄语

夏季应合理安排饮食，做到清淡饮食，少吃生、冷、辣、刺激性食物；提醒自己多喝水，保证每天的饮水量在2000毫升以上。出汗较多的人应适当增加每天的饮水量，必要时喝运动饮料和淡盐水；吃饭时慢慢咀嚼，避免暴饮暴食。

保持有规律的作息，晚睡早起，但不能超过23点；保持冷静，徕硒客及时消除负面情绪；夏天不能一直呆在空调房里，每2点~3小时开窗通风一次；运动时间安排在早晚。