Dragon Door采访Helder Gomes

Dragon Door: 你是如何接触到壶铃训练的呢？

Helder Gomes: 当时我在海军陆战队受伤了。作为一名残疾退伍军人，我上了学，并开了一家小型计算机服务公司，但我一直不满意离开陆战队。整个情况对我来说是一个巨大的心理挑战，后来我意识到从精英到普通人的转变对我来说是多么艰难。这些想法在我作为一名海军陆战队员时已经深入我骨髓，突然间我从精英变成了无名小卒，真是太可怕了。

大约十年的时间里，我放弃了，并接受了这就是我的人生。作为一名计算机从业者，我非常熟悉互联网，然后我偶然发现有人使用壶铃。这个人有很多以前的伤病，比我年长，却做着我无法想象的事情，就连作为一名残疾退伍军人，也无法想象。当然，我很好奇，很快就找到了Dragon Door和RKC的相关信息。

我当时还感到很沮丧，因为我的肩膀不稳定，但是在了解了更多关于RKC和其他人的经历后，我变得积极起来。由于我的伤病，我需要有耐心，但一开始的耐心让我随着时间的推移真正取得了进步。如果不是因为我的伤病，并且只是练习了两年的壶铃摆荡，我可能只会尝试两个星期，然后转而去尝试我能找到的所有高级动作。但是，我很高兴一直坚持练习摆荡，因为这是我终于能做到的一件事情！这些微小的步伐让我能够建立一个稳定的基础——仅仅通过壶铃摆荡。我不知道我在训练身体的同时还在锻炼对齐、稳定性、核心力量、柔韧性、协调性和灵活性。壶铃很快成为了我生活的重要组成部分。

Dragon Door: 那你是如何决定成为一名RKC教练的呢？

Helder Gomes: 一开始，我觉得壶铃摆荡感觉很棒。我一直是一个以目标为导向的人，从年轻时的童子军成长为一名鹰级童子军，当然还有我的军旅生涯。当我刚开始时，我并不认为我能成为一名RKC教练，但在练习了两年的壶铃摆荡之后，我开始练习推举，而推举则增强了我的肩膀稳定性。作为一名残疾程度为20%的退伍军人，我认为自己无法被修复。

基本上，我觉得我需要教人如何使用壶铃，但我想要获得适当的资质和正确的信息。2012年成为RKC教练似乎是正确的选择。

Dragon Door: 在你接触壶铃训练之后，有什么你现在可以做但你曾经以为自己再也无法做到的事情吗？

Helder Gomes: 从身体层面来说，几乎是一切。我一直是一个热爱户外运动的人，但在身体功能有限的情况下，很难在户外发挥自己的潜力。现在我可以再次运用我的身体！壶铃让我在身体和心理上都得到了锻炼，而这种锻炼让我为更多事情做好了准备，而不仅仅是挥动壶铃。

我们在使用壶铃时的运动方式和我们在生活中所需要的运动方式是一样的。无论我们谈论壶铃、武术、跑步还是基本的身体对齐，运动就是运动。当我们教人如何使用壶铃时，我们不断审视良好的运动模式。基本上，我从一开始的许多限制变成了没有限制。现在我有自由去实现自己的目标，并且有能力去教练和激励其他人。如果我能做到，他们也可以；我已经制定了一张地图，他们只需要跟随它即可。

Dragon Door: 什么样的理念影响了你的自然训练中心方法？

Helder Gomes: 自然训练中心方法源于我在户外的各种经历，包括壶铃训练。很多人并没有准备好充分享受与大自然互动。在自然训练中心，我们教授人们真正享受徒步旅行、露营或户外锻炼的技能组合。我认为我们应该呆在户外，这是我们保持健康的最佳方式。

Dragon Door: 与大自然互动，人们需要掌握哪些技能才能获得最佳体验？

Helder Gomes: 全面的身体状况。我热爱户外活动，但我和我的客户生活在城市里。理想情况下，我希望能在户外花上几个小时，利用自然的动作达到高水平的健身状态，以便随时准备好在大自然中做任何想做的事情。不幸的是，我们大多数人需要开车40分钟才能到达户外的特殊地点，这对我和我的客户来说并不实际。这就是壶铃这样的绝佳工具发挥作用的地方——我可以训练我们在大自然中需要的运动，但我可以在任何地方进行训练。

Dragon Door: 你的客户主要是某个年龄段的人吗？

Helder Gomes: 他们非常多样化！在自然训练中心，我们有祖母级别的客户，也有对不同事物感兴趣的18岁年轻人。每个人的共同点就是他们非常喜欢户外活动，或者他们希望享受户外活动，但不知道如何开始。我们通过经验、新技能和工具消除了对未知事物的恐惧。然后他们可以自行探索和发展。

Dragon Door: 我非常喜欢壶铃训练和自重训练的一个特点就是极其简单。你的客户对此有何反应？

Helder Gomes: 大多数人似乎从摆荡中获得了他们所需的一切。我通过帮助他们达到基本稳定水平来训练他们使用壶铃，这样他们就可以开始使用六个RKC训练动作。一旦他们开始组合这六个动作，他们的运动模式就开始协调起来。

所以，我喜欢这种简单性，但我也喜欢复杂性，这取决于使用者和壶铃的用途——这就是它的美妙之处。我不会对这六个基础动作感到厌倦。即使使用壶铃已经10年，每次我拿起壶铃玩耍时，我都会发现新的东西。这非常有趣，我不再是在锻炼，而是在玩耍。但首先要花时间掌握基础，之后就是无限可能。就像大多数事情一样，擅长某件事的人也是基础最好的人。我喜欢对初学者来说的简单性，对于高级用户来说的复杂性。

Dragon Door: 你花了两年时间专门训练壶铃摆荡动作，你最喜欢它的哪个方面？

Helder Gomes: 当那些想要提高10公里、半程马拉松甚至全程马拉松跑步的客户向我求助时，我会告诉他们壶铃摆荡动作。同样地，如果没有某种形式的自卫技能来至少保护我们自己和家人，我们也无法真正为生活做好准备。当我在探索这些想法并希望招募特定的运动模式时，我们就会使用壶铃摆荡动作。在自然训练中心的NTC方法中，每个“营地”或主题都使用壶铃摆荡动作来完全发挥用户的体验——这一切都关乎运动，而壶铃能够充分利用运动。它有助于重新调整我们的神经系统，消除我们对自身的限制。

Dragon Door: 你教授哪些武术？

Helder Gomes: 我们教授战斗技术，包括俄罗斯武术、菲律宾武术、忍术和海军陆战队战斗技术——这是我的背景。我们很幸运有许多熟悉多种武术的会员，每个人在过去几年中都加入了自己的专长。现在，我们有一个非常好的系统来教导人们如何利用自己的身体和动作，而不仅仅是模仿别人的动作。我们并不试图使任何人成为黑带，但我们试图为人们提供防御和生存的工具，包括第一选择，逃跑！通过坚持始终做好准备的模式，我们试图为人们提供一些他们可以立即使用的东西。我们不是一个武术学校，但战斗技术是我们NTC方法的一部分。我们NTC方法中的所有内容都是整合在一起的，我们教授战斗技术的方式与我教授壶铃摆荡动作或自重训练非常相似。如果我们运动效率高，那么工具或方法并不重要。

Dragon Door: 自然训练中心成立多久了？你们教授的不同主题是什么？

Helder Gomes: 我们于2008年正式成立公司，我们教授以下“营地”：侦察、壶铃、自重训练、战斗技术和极简主义跑步。我们还在每个营地中添加了营养学和瑜伽。此外，我们在野外进行周末露营活动，这在心理上对人们和他们的舒适区域具有重要意义。虽然人们似乎对障碍赛事充满兴奋和挑战，这在现在非常流行，但我们的周末露营活动对大多数人来说似乎是更加难忘的体验。他们感到高兴，并且无法相信自己已经做到了。即使这与我11岁的童子军的经历相似，对于某些人来说，这是一个重要的进步。

最终，人们变得自信，并开始在野外度过为期三天的旅行，带着他们的净水器、小刀和背包。但是，那是在他们先学到许多技能的时候。我不想要责任，我想要那些能够从我所教给他们的东西中蓬勃发展的有技能的人，而不是被恐惧所困扰的人。我正在打造自然训练中心，成为我一生中一直在寻找的东西。每天，我都比以前赚大钱时更有成就感，我再也不会回头。

我喜欢多方面的学习。但我希望鼓励人们向最好的教师学习，如果你想在自重训练方面变得出色，从最好的教师那里学习。如果你想成为一名武术家，学习最好的教师所提供的东西。获得多样化的技能，这正是我想在自然训练中心实现的。我没有发明其中的任何东西，比我聪明得多的人发明了这些；我只是收集了一些碎片，把它们放在我的篮子里，并用自然训练中心的方式加以整合。我亲身经历过这一切，我知道这有效，让我与你分享。世界不需要知道我的名字，但我希望知道有一些特定的人因为我给予了他们良好运动能力的礼物而改变了他们的生活。

by Adrienne Harvey

转载：https://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_helder_gomes_rkc/?CategoryId=19&pg=5