多囊卵巢综合症饮食怎么调理

我是个很嘴馋的人，能让我这样克制自己，也是多囊你赢了。我身边也有得多囊的姐妹，这个病发病率也是挺高的。好像一个多囊姐妹身边总有那么几个多囊姐妹朋友。我们有时候会讨论多囊。我朋友对多囊的态度都是随它去，放平心态，该吃吃该喝喝，管它有没有用。到时候自然就好了。我不得不佩服这些朋友的心理素质。也可能是她们还没有做妈妈，目前也没有做妈妈的心愿，所以依旧潇洒。我就不一样了，我有了孩子而且还想再有宝宝，本着对自己的健康负责，对家庭负责我也要在各方面调理自己，克制自己。口服科芙研Dci手性肌醇也是我一直都在坚持吃的，帮助女性平衡内分泌，改善多囊引起的胰岛素抵抗，提升卵巢功能，改善月经不调。因为多囊卵巢综合症不仅是影响生育，相信很多姐妹查过资料的都知道它会引发多种疾病。包括心脑血管疾病，代谢疾病，糖尿病机率也比一般人高。我们不去刻意恐吓自己，但科学就是科学，已经证实的事情也确实存在。放平心态，与多囊和平共处。

饮食方面，我主要是用的168轻断食法和211餐食法。

168，一天24小时，在8小时内吃完一天的东西，16小时保持空腹。断食可以有效提高胰岛素活性，缓解胰岛素抵抗，提高脂肪的代谢率。在不进食的16小时内，身体还会完成细胞自噬。就是修复损失的细胞。细胞健康人才会健康。168轻断食好处非常多，感兴趣的宝宝可以自己搜索一下。我一般就是早10点到晚6点之间完成饮食。6点之后不再吃。喝水可以。坚持一段时候会发现体态轻盈一些，状态也好许多。

当然，8小时内也不是随便猛吃！要配合211餐食法，就是每餐饭，吃2份蔬菜类，一份全杂类主食，一份优质蛋白质。

211＋168 效果非常棒。不仅改善多囊，而且对身体各方面都有益处。

主食换成杂粮，魔芋，根茎类蔬菜。

乳制品对于多囊卵巢综合症患者也不是很友好，虽然我也是非常爱吃酸奶，牛奶麦片。牛奶换成了豆奶杏仁奶。总是能找到替代品的。

管住嘴，迈开腿，万古不变的真理。