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孩子在发育的时候 侧重发育的是屈肌 为什么 因为 人先天是展开的 动 就需要屈 然后 让肌肉自然舒展 就展开了 武术也是一样的 很多前辈的视频 你会发现 肱三头肌都是软的 小臂只需要二头肌拉住 大臂只需要肩裹住 就可以了 这是最松的状态 腿也一样 股四头肌发达 你说股四头肌不是伸肌吗 是 以前说过 上身和下身是反的 股四头肌只需要做 我们昨天说的 非完全强直性收缩 也就是 我松一点 再收缩定住 松一点 再收缩定住 就可以做到腿的屈伸了 屈 交给重量来做 这也是为什么普通人站桩 伤膝盖的原因 因为 你习惯了四头发力 你蹲下 也只是用四头定住 这对膝盖的压力 是很大的 因为这就是单力 说回屈肌 因为人过度的使用屈肌 或者说 过度的使用单力 顺着本身的结构 造成了更大的生理曲度 而从小学习仪态 舞蹈的孩子 就好很多 为什么 因为整体用力 阴阳并济 互争 武术要做的 也是这个 让一切都完整的动起来 所以 处处都要唤醒 孩子侧重发育是为了更快的强大 而我们 已经成长了 可以回归了 但是 为什么前辈们的肱三头肌是软的呢 因为他们练的是内劲 就像昨天我说的 你只需要撑拔开来 然后用最少的肌肉发力来引导 稳固就可以 也就是我很整 但强度很弱 为什么这么弱 因为我筋骨强 肌肉无所谓 我只需要引导动态就行 我的速度 爆发 不依赖肌肉爆发 只需要肌肉做一点点的引导就够了 简单来说 骨壮 筋弹 蓄势束展 肌肉只需要引导 而手臂 不需要肱三头肌来更大的发力 没必要 体重 重力 会帮我做到沉劲 展劲 很多人 甚至手臂都不动 只用身体带动 但是腿不行 因为 身体太重了 单一的股四头发力 是过度的发力 就像你拿上一根大枪 你只靠肱二头肌也是不够的 会造成你局部的僵拙 所以 整体互争 裹束 得到中心感 和筋骨撑拔的打开 把体重 负重 由中心带往稍节去 明白了这个 你也就明白了腿 互争 裹束 内外和合 把体重 带去稍节 也就是脚 甚至脚趾 所以 膝盖是不受力的 力下去更稍节了 如果下不去 一定是互争不到位 有单力 自然停滞在这里 这就是力的出尖 从圆满的状态中 破了出来 明白了这些 我们就知道武术 要练什么 首先是恢复整体用力 达到整体不用力 在这个状态下 一点点的加强劲道 练习变化 互争 裹束 变化 三步 走到老
你说 人体这么复杂 各种方向 各种结构 怎么会一个屈肌收缩然后舒张就够了 的确不够 屈肌的收缩 带动的是伸肌的舒张 屈肌舒张时 伸肌自然回弹 或者说 伸肌回弹 自然带动屈肌舒张 这就是阴阳变化 所以 孩子并不是单力 他们的肌肉很弱 水分太大 这种变化 已经是互争的平衡 只不过随着肌肉力量的增加 平衡被打破了 也就是说 成年人的这种 收缩 舒张的互争变化 已经失衡了 几乎彻底沦为了单力 因为肌肉太强 舒张就是舒张 带动不了对侧的屈曲 或者说 带动不了太多的屈曲收缩力量 也就是说 从屈伸互争 变为了 屈完伸 伸完屈 几乎断开的交替模式 那么怎么做呢 第一种 基本的肌肉互争 屈肌收缩 伸肌也收缩 只不过 屈肌是主动收缩 伸肌是被动收缩 什么叫被动收缩 你拉开一点我 我就定住收缩 你再屈曲一点 我拉开定住 就像机械 这种力 当然也是机械 僵硬的 第二种 做放松拉抻 就像孩子一样 我的肌肉很强 但是我不用 我只用一点点 让筋骨松开 肌肉只用一点点的力 这样就又回到了肌肉的互争平衡 更加侧重筋骨 人的肌肉很长 很强 你的所谓撑拔 拉抻 肌肉是拉不出力量的 你感觉拉的很紧 其实是韧带 肌腱太硬 太短 这就是筋骨的基础 感受筋骨的屈伸变化 其实还是肌肉动力 只不过 以筋骨的撑拔张力为主 感受其张力的变化 这种 就是松 把肌肉松成最基本的动力源 绝不多用一点 感受筋骨 强化筋骨 第三种 做松沉撑拔 然后肌肉裹束其上 把第一种的机械外装 套到这筋骨的气血内压上 这就是武术的最终形态 液压挖掘机 钻翻起落 横斜进退 内外合一