健康饮食，这三个要素非常重要

健康饮食，有三个要素对大家非常有用。

第一个要素，吃什么很重要。身体对食物的需求就是能量的摄入，但是食物本身除了能够被我们利用的能量之外，还有很多杂质，杂质越少，给身体的负担就越小。如果口味比较重，或者喜欢吃一些添加比较多的东西，那就是在给身体增加负担。一天两天看不出来什么变化，可能一年两年也没有多大变化，但是10年、20年变化就大了。

第二个要素，情绪。情绪对食物的分解利用影响是非常大的。比如谁惹你生气了，你会说气都气饱了，还吃什么饭。相反，一个人如果心情很好的话，吃的也更多，对食物的分解利用也会比较顺利了。想拥有健康饮食，首先要保持良好的情绪，如果老是有情绪的人，是不会有健康的饮食的。

第三个要素，学会维护分解利用食物的功能。这个功能大家都有，就是强弱的区别。比如肚子胀得厉害，我们就出去走一走，动一动，这样就舒服多了，这就是在维护分解食物功能的方法。身体素质越好的人，对食物的分解利用就越好，反过来，对食物分解利用好，身体也能保持在一个更好的状态。每天适度的锻炼，就是维护这个功能很好的方法。

用肚子吃饭的人，得到的是温饱，用嘴巴吃饭的人，得到的是享受，用脑袋吃饭的人，得到的是健康。