午睡可能影响寿命！医生提醒：过了50岁，应该牢记午睡“三不

李大叔今年56岁了，每天中午的时候，他都会午睡。不知不觉，李大叔午睡的习惯已经坚持了20多年了。虽然李大叔知道午睡对身体有好处，但是他每次午睡醒来后，都会感觉到又困又累。 为了弄清楚怎么回事，李大叔就问了行医多年的儿子。李大叔的儿子听到老父亲的提问后，就说道：爸，您这午睡起来又困又累，主要就是因为睡得太久了！每次午睡的时间控制在30分钟以内就可以了，但是您每次都睡一个多小时。听了儿子的解释后，李大叔心里的疑惑也被解除了。 在现实生活中，很多朋友都有午睡的习惯，并且不少朋友午睡在午睡起来后，都和李大叔有相同的不适感。那午睡起来，为啥会感觉到又困又累呢？我们在午睡的时候，需要注意什么呢？为了让大家对午睡有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。 午睡有什么好处？ 研究表明，午睡有诸多好处。具体的可以总结为以下几点： ❶消除疲乏： 生活中，很多朋友都有午睡的习惯。短暂的午睡，可以帮助消除疲劳感。有一些研究发现，午睡30分钟的效果堪比夜间睡2个小时。 对于脑力劳动者来说，午睡一会，可以显著提高工作效率。这一切，都得益于午睡能够有效地消除疲劳。 ❷预防冠心病 要说午睡能够起到预防冠心病的作用，估计很多朋友都不太相信。其实，午睡能够预防冠心病的说法来源于一项研究。 研究者对那些经常午睡的人进行了调查，结果发现每天午睡30分钟的人，他们得冠心病的风险降低了30％。#真知新坐标# 与此同时，有研究者发现地中海地区冠心病的发病率明显低于别的地区。后来的调查发现，地中海地区冠心病发病率之所以偏低，其原因之一就是午睡。至于为何午睡能够降低患冠心病的风险，有观点认为主要的原因是午睡有助于调整激素分泌。 ❸帮助增强免疫力： 午睡可能影响寿命！医生提醒：过了50岁，应该牢记午睡“三不要”一些研究发现，经常午睡的人，他们得患感冒的风险明显低于一般人。追溯到原因时，考虑和午睡能够增强免疫力有关。 人在短暂的午睡之后，可以刺激淋巴细胞的生成，而这无疑对于增强免疫力起到积极的作用。 ❹放松心情：国外的一项研究表明，适当进行午睡有助于放松心情、改善不良的情绪。从理论上来说，这种观点也是有理论作为支撑的。人在午睡的时候，大脑是相对舒缓的，而这无疑就能放松心情。#健康科普大赛# 2.午睡多久合适？为何睡久了，起来会感觉到又累又困？ 其实，关于午睡多久合适，一直以来都是争论不休的。 后来，日本的科学家做了一项涉及30万人的调查，发现午睡的时间超过40分钟，会增加高脂血症和心脑血管疾病的风险；而午睡的时间在30分钟以内，患病的风险会明显下降。试想，如果经常午睡的时间太久，那会不会因为得了心脑血管疾病而影响寿命呢？答案是肯定的！ 因此，午睡的时间应该控制在30分钟以内。具体睡多久，需要根据个人的年龄、身体状况等而定。 至于为什么午睡太久，起来后感觉到又困又累，这个主要是因为睡得太久，人已经进入了深睡眠。进入了深睡眠后，血液循环的速度是减慢的。在刚醒来时，人体还来不及快速调整，所以就会使得脑部供血不足而引起又困又累的不适感。人进入了深睡眠，就好比一个人正玩得正开心。这个时候，如果突然不让玩了，让回去上班，那人肯定是不乐意的，甚至是抗议的。人进入了深睡眠，这个时候如果把人叫醒，那大脑肯定也是抗议的。大脑抗议了，那就可能会引起头痛、头晕等的症状。