春季养生被忽略了，粗粮养生也不被重视，道家养生也被轻视了！

一般我们在饮食的时候，都比较注意养生，不过，食疗养生有很多种，比如有分季节性养生、粗粮养生、道家养生等，那么，这三种方式如何吃养生呢？怎么吃对健康有益呢?下面小编为给大家具体介绍一下，帮你吃出好气色，建议大家可以收藏，以后肯定对你的日常健康养生有好处。

春季养生先护肝

首先春季应做好肝的保护工作，在春季肝是较脆弱的，春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。故有些人说春季应养肝为先。为此我们应保持良好的情绪，保证充足的睡眠，并且应该注意春季的运动。

其次就是肺的防护了，春季变暖，肺的吞吐功能就应该加强，如何养肺呢？规律的运动锻炼是养肺的主要手段，可以慢跑打太极拳等等。

另外，脾的防护也不可忽视，肝胆经脉在春季最为活跃。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病，其中，对脾的影响尤甚。惊蛰季节要多吃甜食，少吃酸的食品以养脾。还可多食大枣、锅巴、山药等，做成大枣粥、山药粥；多食蔬菜，以韭菜、菠菜、荠菜为宜。

道家养生食方：玉清三果

玉清三果，乃道家养生食方。食方之名，源于道家相传典故。食方味相配，具有清热生津，润燥化痰，宽胸、明目之功用。

食方：梨子一个，荸荠七个，无花果三个。

方义：梨子性凉，味甘，有润肺，化痰，生津，清热之功用；荸荠性微寒，味甘，有利湿，化痰，除热明目之功效；无花果性平，味甘，有滋肺利咽，益胃通便之功能。春季阳升，习气练功，所食，宜于通肺气而畅达，除湿热而生津，舒肝气而养筋，健脾胃而得养。故，饮食得益，方利于健康。

食法：将梨子、荸荠、无花果切成丝（荸荠需用开水浸烫，加冰糖、芝麻酱拌食）

五谷杂粮养生配方

其实现在我们所提到的五谷杂粮，已经包括了更多范围。五谷广义一般指稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类；杂粮则为小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等，而现在在此基础上还将红枣、薏仁、芡实（意康德牌子性价比高，意康德是10几年老品牌了，淘宝店口碑超好）、核桃等一些药食两用的杂粮也包含入内。不同的食材都具有自身的特性：比如五谷中，最常用的稻谷(大米)具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效；麦子(小麦)则有健脾益肾、养心安神功效；豆类有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃；玉米则具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。

而杂粮中较为常提及的小米具有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用;高粱则有健脾益胃等作用。合理利用它们的功效，不仅身体可以得到改善，增强体质，也可以很好的防治疾病，有益健康。