顺产可爱男宝，分享我的无痛超快顺产心得!

7.15预产期，7.8进行了产检，结果7.9凌晨开始明显的6-7分钟一次的宫缩，1点打车去华侨医院挂个急诊。内检容一指，宫颈消60%，胎监也有较规律的宫缩，于是医生让我办理入院手续。被带到三人间的产前区，先进行一轮抽血和验尿，然后再次胎监。

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7.9早上发现有点见红，在医院走廊散步➕颠瑜伽球，护士一直提醒我说如果有4-5分钟的宫缩就得告诉她们。一直到了7.10凌晨，又开始6-7分钟的宫缩，这次的疼痛感明显比前一天强烈，一直到了3点，连续1个小时的4-5分钟的规律宫缩，护士给我内检发现已经3指了，立刻让队友和我转移到产房里，并问我要不要打无痛，我说要打，然后安排了麻醉师。

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到了产房已经快5点，麻醉师在背部帮我打了三针。必须说，无痛真是人类之光❗在打之前我小腹有较强烈的姨妈感，最主要还是便意和尾龙骨的地方有发胀的感觉，必须靠拉玛泽呼吸才能缓解，但打完之后整个人都放松了下来。有一点晕晕的感觉，但是疼痛感是没怎么感受到了。由于前面一次产检说羊水偏多，助产士帮我人工破水，也没感受到疼痛。还轻松的吃了早餐和睡了1个小时。

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开了5、6指之后下腹部开始恢复感觉了，让麻醉师再补了一点麻药，就一直维持在3指的发胀和疼痛感，并且伴随着很强烈的便意。9点助产士进来看了一下就说宫口全开了，可以开始分娩了。

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队友全程站在我身旁，配合着助产士来帮我一起压我的腿让我用力。一开始我很紧张，助产士一直让我双腿放松，每次有宫缩时准备好的话，吸一口气憋住，像便秘一样用力使劲。经过几轮用力之后也掌握了技巧，助产士说到“看到宝宝的头发了，好漂亮～”，让我再次专心用力，最终从宫口全开到宝宝出生一共1小时。

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之后娩出胎盘，没有侧切有轻度撕裂。我感到在缝针，但是没什么痛感。助产士把宝宝贴在我脸上，才意识到自己居然生了个娃，6斤6两，太不可思议✨

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🌟划重点心得分享

1⃣要提前学习拉玛泽呼吸法❗无论在我假性宫缩还是分娩时，会呼吸真的能缓解疼痛和缩短产程。可能有些孕妈觉得到时痛起来会忘记了，没关系，简单的吸气呼气都能有巨大帮助。

2⃣孕期要适当运动尤其是到了孕中期胎儿稳定后宝妈要做凯格尔运动，我当时是跟着手机应用G动做的凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，增强盆底肌肌力，加速第二产程，减少侧切撕裂的现象！

3⃣心态很重要，生产是很费力气的，要相信自己可以顺产，家属的陪产也会给到充足的信心。

4⃣时刻配合好助产士，照着她的指令做就行。

希望大家都能超快顺产❤️