用筋膜枪好吗？警惕三大危害陷阱！

随着筋膜枪在市场上的热度越来越高，不少朋友都跟风去选择这类产品，不过却有人发现使用后的效果并没有宣传的那么好用，甚至导致身体出现了损伤。到底用筋膜枪好吗？值得去选购吗？作为一名健身教练，我自己用过不少品牌的筋膜枪，还是有一定研究的，今天就围绕“用筋膜枪好吗？”来给朋友们做个全面的科普，提醒一下大家存在的危害，才能更安全的去使用筋膜枪。

下图这些，就是我自用过的产品了：

 

一、用筋膜枪好吗？

用筋膜枪好吗？实际上，看到产品在市面上的火爆程度，大家就能知道筋膜枪确实是能带来一些放松身体的效果的，也有不少康复科医生在推荐，那具体能带来什么好处呢？下面就先来给大家做个汇总：

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

有筋膜炎问题的人群经常会觉得肌肉持续的疼痛，这个时候用筋膜枪来放松深层筋膜，就能加快肌肉软组织的恢复，缓解疼痛感，并促进症状尽快康复！

好处2、减轻身体疲劳

很多朋友都感觉过腰酸背痛、肩膀僵硬等疲劳感吧，这时可以用筋膜枪按摩紧绷僵硬的肌肉、筋膜得到放松，缓解酸痛感，恢复正常！

好处3、帮助大家进行热身准备

运动前热身不充足很容易拉伤肌肉，筋膜枪按摩可以快速冲击要进行锻炼的肌肉组织，激活肌肉状态，提高肌肉温度，等于短时间内做了热身运动，可以避免贸然运动而受伤！

好处4、可以预防肌肉萎缩

大多数朋友会长时间地久坐不动、也没有运动习惯，时间一长肌肉的活力会下降，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等情况，而用筋膜枪按摩就能帮助大家放松紧绷的肌肉，预防这些情况出现！

 

二、注意劣质产品会存在危害！

用筋膜枪好吗？通过上面的分析我们可以知道用筋膜枪是很不错，可以帮助我们更好的放松身体。不过开头也提到有人反馈说产品会损伤身体，所以这也说明筋膜枪的危害还是存在的，作为一款对专业度要求比较高的智能按摩仪，一旦大家使用到劣质产品或者用法不对，都会存在一定的危害：

危害1、造成皮肤淤青、肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般都是缺乏相关的性能测试的，按摩的时候容易出现比较多的问题，比如存在击打轨迹偏移、击打力度忽强忽弱等，很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

危害2、关节骨头容易受伤

有些筋膜枪还会用金属按摩头，觉得按摩更给力，其实这样杀伤力会很大，如果按摩到了关节、骨骼，容易损伤关节和骨骼！

危害3、慢性损伤

不是说不专业筋膜枪一用马上就会损伤身体，一般都是慢性伤害，比较隐蔽，要等用了一段时间后才开始明显，比如强烈的肌肉撕裂疼痛感，严重的酸痛，十分严重！

 

三、分析危害出现的原因。

用筋膜枪好吗？要是用到专业度高的产品，但是好的，但是选择产品不够专业，非但没有按摩效果还存在不小的危害。那是什么原因导致危害出现的呢？为了大家能更深入的了解，我从权威机构找来这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据客观数据汇总了筋膜枪四大选购误区，让大家多注意避开：

误区1、迷信欧美大牌

有些人觉得筋膜枪是从国外开始火的，所以外国品牌的筋膜枪比国产的好，但其实欧美品牌的产品基本上都是为了欧美健身人群设计的，个方面参数都不怎么符合国人的使用需求，贸然使用会引发肌肉损伤问题。

误区2、选择低价位的筋膜枪

不少人为了省点钱会选择低价产品，但这些低价产品的生产成本很低，还用劣质的轴承、电池、无刷电机等元件甚至是二手的材料去制作。也没有技术测试，问题多多，不但肌肉放松效果不理想，还存在安全问题！

误区3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

还有很多朋友听到别人推荐去选产品的，忽略了每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等不同，会有不同的肌肉特征，要实现的产品不符合自己的需求，就会造成肌肉损伤！

误区4、跟风选择网红品牌

很多朋友是被明星代言、网红带货的所吸引入手的网红筋膜枪。其实这类产品连自己的研发团队都没用。热衷于产品的营销宣传上，却没有足够的技术实力支撑，按摩性能差，还会导致各种问题！

 

四、八大方法选购好用筋膜枪！

用筋膜枪好吗？专业在线的筋膜枪对身体有着很多好处，当然好，不过市面上的筋膜枪款式众多，还存在不少劣质产品，大家选购到合适的产品还是有一定难度的。所以在这里我也给大家提供八大筋膜枪选购方法，可以帮大家更好的去选购产品：

1、筋膜枪的振幅要足够深

要是筋膜枪振幅比较小，就无法有按摩效果，起码要选择很振幅在8mm以上的筋膜枪才可以，追求深度按摩要使用振幅在10mm以上的筋膜枪。

2、正确选择mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，不过性能一般，更适合不怎么健身的人群去用，大枪性能强悍，能深层按摩，更加合适经常健身的朋友。

3、买噪音低的产品

千万不要选噪音太高的，用起来不舒适，还有可能影响到听力。最好选择在60分贝以下的筋膜枪，品质有保障，内部结构设计更合理。

4、推力要合适

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力去选择。要是推力很小，可能达不到按摩效果，如果筋膜枪推力过强，可能会导致肌肉损伤，建议普通人使用推力大在10-20kg之间的筋膜枪就够了

5、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪的质量太轻，没有明显的压感，a按摩效果会差一些，如果筋膜枪很沉，长时间握持手腕会发酸，还容易引起关节炎症、劳损等问题，推荐大枪选择0.7-0.9KG之间的，小枪选择0.4-0.6KG之间的就很合理！

6、选档位多的筋膜枪

尽量选择筋膜枪具备的档位数量多的，能满足不同的按摩需求，大部分筋膜枪都会有3到5个档位，比较优秀专业的筋膜枪可以具备8个档位。

7、优先购买搭载无刷电机的产品

要是对于零部件没有做过研究的朋友，直接选择搭载无刷电机的筋膜枪就比较靠谱，性能更出众，运行稳定，使用寿命更长，按摩起来比较安全舒适，一些平价的产品可能会用有刷电机，性能比较一般，还有发热的情况不是很靠谱。

8、远离金属按摩头

前面有说过不建议大家去使用带有金属按摩头的产品，杀伤力非常大，容易造成身体损伤。

 

用筋膜枪好吗？能根据我上面这些方法挑选到合适的产品，当然好的，不过市场中筋膜枪的品牌五花八门，大家在挑选的时候也是有一定难度的，在这里也建议大家同步参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，选出性能更靠谱的产品，我也从自己测评的经验中，挑选几个表现优秀的给大家做个参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

五、哪些人不适合使用筋膜枪？

用筋膜枪好吗？大部分朋友去使用专业度高的筋膜枪是非常好的，能带来不错的按摩效果。不过这里注意我说的是大部分朋友，对于下面这几类人群来说，就不大适合去使用筋膜枪了，否则会给身体带来严重的危害，在这里也给大家做个提醒：

1、孕妇

筋膜枪按摩会触碰到身体上的穴位，要是孕妇按摩到会影响腹部、子宫的穴位，刺激到胎儿，是非常危险的。

2、12岁以下的小孩子

发育期的小孩子肌肉、骨骼都都很敏感，要是用筋膜枪按摩给身体带来刺激，极大概率会危害身体健康。

3、身体素质较差的人群

体质较差、有严重疾病的朋友不能经受太多的刺激，用筋膜枪按摩有可能会刺激导致病情加重，甚至带来新的问题。

4、急性扭伤挫伤人群

已经受伤的朋友应该好好休养，不能用筋膜枪按摩的，不然可能会造成二次损伤！

 

用筋膜枪好吗？相信朋友们，看完上面这些内容，一定能清楚这个问题的答案。实际上只有使用的符合自己需求的、专业度在线的筋膜枪还是非常好的，能更好地按摩肌肉、放松身体，就是在选购的时候记得要注意，避开只会宣传炒作的劣质产品、低价产品，不然达不到按摩效果还有可能损伤身体！