保持两个小时的专注学外语很难？你可以试试这么做！|高效学习动力如何保持？

你没必要学习，但是你不可以做其他事情。

如果你很难激励自己自学外语，要是你刚学了不久以后就开始分心，或者基本上很难集中注意力的话，那你没必要逼迫自己学习。

要做的事情很简单。先决定自己打算学习多长时间。

举个例子，假设你打算明天早上学习两个小时韩语。时间到了就带上你需要学习的材料去一个适合学习、你不会被打扰的地方。一旦准备好就启动记时器。

在接下来的两个小时中，你可以学习，也可以不想学习就别学习。

可是除了学习之外，你也不被允许做其他事情。

你不能离开学习的地方，你不能玩手机，你不能接你妈妈的电话，你不能去点外卖，你不能读你朋友的消息，你不能听音乐，你不能冥想，你不能读任何跟你学习无关系的东西，你不能凌乱地涂鸦，除了学习之外，你什么都不能做。

所以呢，你可以选择学习，要是你不愿意学习的话，也可以坐在那边什么都不做。只要你从听这个意见，你很快就会养成非常好的学习习惯。

这个概念不是我自己想出来的，是我曾经听到著名英国作家Neil Gaiman 尼尔·盖曼推荐的。他谈论的不是外语学习，而是写小说，但是那两件事情有很多共同点：都需要自律，都需要耐心，都需要一致的习惯。

在Gaiman先生每天专门用来写书的时间中，他都对自己说：“I can sit here and write, or I can sit here and do nothing, but I can’t sit here and do anything else.”（我可以坐在这边写文章，我可以坐在这边什么都不做，但是我不能坐在这边做任何其他的事情。) 

通过这个方法，即使在他最没动力，一点都不想写书的那些天里，他还是成功地写了几百个词，甚至几千个词。原因就是：当你在那边坐了几分钟后，写书跟什么都不做来比，感觉更有趣一点。结果就是他会开始写东西，然后动力会自动地出现。

如我所说，我们可以用同样的道理来养成一致的外语学习习惯：“我可以读我的意大利语小说，我也可以坐在这边什么都不做，但是我不能做任何其他事情。”

在工作中也可以运用：“我可以回复最讨厌的客户的那个邮件，我可以坐在这边什么都不做，但是我不能做任何其他事情。”

或者在生活中的任何令人抵触的事情也可以：“我可以打扫厨房，我可以坐在这里什么都不坐，但是我不能做任何其他事情。”

这就是他谈论这个道理的3分钟短视频。

https://www.youtube.com/watch?v=3gGocFUOYqs

完整的采访是90多分钟，并且配有完整的英文文稿供参考。

https://tim.blog/2019/03/30/the-tim-ferriss-show-transcripts-neil-gaiman-366/