【深圳肤康皮肤病专科门诊部】冬季!银屑病患者适量运动有助康复!

    冬季，是许多人体重增加、高血压病发的高峰期。因此，为了保持健康的身体运动成为了不可或缺的选择。而有氧运动是冬季最佳的健身方式，它可以加速热量的消耗、可以促进血液循环。那么，银屑病患者在冬季应不应当运动呢？运动时需注意些什么？

    银屑病患者冬季宜运动

    银屑病患者适度进行户外运动对病情的稳定和康复十分有利，运动可以增强体质，提高机体的抗病能力，减少感冒和其他上呼吸道感染的几率，相对也就减少了诱发银屑病一些因素。

    另一方面，户外运动可增加银屑病患者与紫外线接触的机会有利于疾病的康复，并且运动可增加患者的出汗量，对于皮肤排毒和皮肤保湿都很有利。同时，户外运动也有助于银屑病患者开阔视野，调试心情。

    优选有氧运动

    由于冬季寒冷，运动自身消耗大，出汗少，运动者需要增加运动强度，因此动作幅度小、热量消耗大的有氧运动较佳。

    不同年龄阶段的人有不同的运动方式。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。

    冬季运动应该注意保暖防冻

    冬季户外气温低，而寒冷空气会加重银屑病患者病情，因此患者在户外运动时宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和了，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温。

    再者，低温环境容易让人伤风感冒，也可能引发关节疼痛。所以冬季运动应该注意保暖防冻，运动时间较好在上午9至11点钟左右。有条件的患者可以选择室内运动，但是应注意场所空气流通，预防呼吸道疾病的交叉感染。

    冬季户外锻炼需注意扭伤

    运动不当的话很容易发生运动拉伤、扭伤，尤其在冬季，由于天气寒冷，手脚活动不便，更容易发生这种情况。冬季户外锻炼尤其是滑雪，更要当心扭伤，扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病，千万不能掉以轻心。

    如果已经出现银屑病关节炎症状，患者切不可盲目运动，应在医生指导下运动，运动时要重视关节保护。

    深圳肤康医生提醒：

    适当的体育锻炼增强机体免疫力，而过度地锻炼会降低人体的免疫力;耐力缓释型运动更适合银屑病患者，尽量避免短期爆发型锻炼项目。多做一些轻运动，相信对辅助治疗银屑病有很大的帮助。运动只能帮助患者调节身体状况，增强免疫力。