失眠该怎么办？

如你无法入睡10-15分钟，建议你起床到其它房间去做点事，例如看看书报或电视等，直到有睡意时再上床。乱梦太多者，可以采取“续梦疗法”，即醒时继续回忆梦境，让其有个结局，这样可减少乱梦。养成定时起床的习惯，无论你觉得想睡与否，早起是对付夜间失眠的有效方法；午休时间不要太长，不要养成经常打瞌睡的习惯。