2020年5月5日咱家吃的啥

今天2020年5月5日，是我国24传统节气中的立夏，这告诉人们夏天的脚步越来越近了。

面对即将到来的夏天，糖尿病人应从饮食、运动和生活规律上，注意哪些具体细节呢？下面几点很重要。

1.坚持按时用药，降糖药不可随意减量或停用，否则会造成血糖波动加重病情。加强血糖监测，有问题及时找专业医生指导治疗。

2.夏天温度高，湿度大，降糖药物要放在阴凉处，遮光并在25度以下保存。没开启使用的胰岛素要放冰箱冷藏保存，不要因温度过高造成失效。

3.饮食上以清淡为主，可多吃些富含纤维素的蔬菜，如，洋葱、豆角、西红柿、苦瓜、黄瓜等，水果可安排在两餐之间食用，水果要按量食用，不可过多。要保持规律的饮食习惯。

4.夏天容易造成身体缺水，尤其是糖尿病人更不可缺水，如严重脱水会加重病情，增加尿路感染的机会，老年人还会导致血液浓缩发展成血栓形成。所以每天除了饮食中的水分外，还要补充1800毫升左右的水。

5.坚持适量运动，可在早晚气温较低的时间段，选择散步、慢跑、做操、打太极拳等运动方式。

6.注意个人卫生和饮食卫生，勤洗澡更换衣服，保持皮肤干爽。使用空调时要注意温度不要调的太低，以防着凉，引起呼吸系统感染。

糖友们，夏季要保持情绪稳定，不忘疫情防护，乐观健康的度过这个夏季。

2020年5月5日早餐

早餐：

-杂粮米饭，183克（大米、糙米、绿豆。）

-西红柿炒花菜，155克

-煮鸡蛋1个，57克

-紫菜鸡蛋汤，1小碗

2020年5月5日午餐

午餐：

-杂粮面饼，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、黄豆面、燕麦面、小米面。）

-炝生菜，140克

-青豆炒肉丁，145克

-青菜汤，1小碗

2020年5月5日晚餐

晚餐：

-杂粮花卷2个，103克（生面坯重量。面粉：小麦面、黑豆面、黄豆面、燕麦面、小米面。）

-香菇炒瘦肉，150克

-茄子炖西红柿，140克

-西红柿鸡蛋汤，1小碗