?成功减脂27斤〽️冲刺120斤 Day.3

今日体重140.6斤，比前天上涨📈0.4斤，仔细对比了一下数据，涨了肌肉🫣 🌱今日早餐：7:15 无油煎蛋1个，玉米半根，黄瓜半根，拿铁220ml 🌱今日上午加餐：无 🌱今日午餐：12:30 麻辣凉拌菜250g左右（土豆片，海带丝，千层肚，牛肚，鸡胗） 🌱今日下午加餐：无 🌱今日晚餐：17:50 半根黄瓜 🌱今日喝水：3000ml 🤔用餐小诀窍 ⏱️饭前：喝200ml左右的水 ⏱️用餐顺序：蔬菜-蛋白质-碳水 ⏱️用餐时间：16分钟 ⏲️定时吃饭，到时间了停下来问问自己，还要继续吗？ ⏱️饭后：站立20分钟（有条件的可以散散步）