在电子厂上夜班应注意什么？怎么降低上夜班的危害？

古人认为日落而息，日出而作。但在工厂打工,一般都是需要两班倒的，而在工厂打工的人早已对于夜班习以为常。这种日夜颠倒的生活方式对人体的身体健康其实是会造成很大的影响的。因此在电子厂上夜班应注意什么？怎么降低上夜班的危害？

一、饮食方面
1、喝牛奶，牛奶有大量的营养物质
2、多喝白开水，可以促进代谢跟循环
3、不要喝浓茶和咖啡，会促进神经，让心跳加快
4、吃点常温的水果
5、你刚刚下夜班，一定要去吃个早餐再去睡觉
二、休息方面
1、自己营造一个良好的休息环境，保持宿舍安静、清凉，白天阳光充足，拉下窗帘可以减少透光度。
2、睡觉之前，最好洗洗澡，或者用温水泡脚，能够提高你的睡眠质量。
3、上夜班昼夜温差大，要注意保暖，特别是下了夜班之后，室内外的温差更大，要注意加衣服，防止感冒。
在工厂打工，上夜班是避免不了的，挣钱固然很重要，但是身体是革命的本钱，所以一定要好好保护自己的身体，才能更好的努力，创造更美好的未来。