白发（头发白）需多吃的营养及食物排行榜

白发有多种可能，年少也会有白发，这里只写关于营养学的。

以下是白发（头发白）需多吃的营养及食物排行榜。

铜

权重19.1

维生素B7

权重19.1，又叫生物素。

花粉

权重19.05

大豆卵磷脂

权重4.76

红茶菌

权重4.76，又叫海宝、康普茶。

卵磷脂

权重4.76。又叫蛋黄素、蛋黄卵磷脂 4.76。

野葛根

权重4.76

更多的食物选择看我写的《什么要吃多少重量？——人体需求营养及食物的推荐摄入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分参考资料：

唤醒食物