2023年热门筋膜枪测评：实验室横评海博艾斯、GXA、未野、小米！

筋膜枪这几年很火，有人说是神器，但也有人对它产生质疑，说它是智商税。究其原因，是因为市面上产品品质体验参差不齐，不乏性能不足的产品，以及击打力度过强、震频不均匀稳定等损伤肌肉的款式。

作为一个专业健身器材测评师，像筋膜枪这一单品，我经手了不少的型号，无论国外的hypeice、artsmith还是国内的未野、GXA等都用过，也算是个老手了。为了帮大家选到合适的产品，远离那些性能不足或伤肌肉的坑货，我自费入手了8只不同品牌的筋膜枪，动用了丰富的专业测评工具，来帮大家做一期大型筋膜枪测评，并汇总一篇筋膜枪推荐，给大家靠谱的参考。

 

 

一、测评结果抢先看：四款筋膜枪推荐

文章内容较长，为节约大家时间，我将结论放在前面。经过实际体验，以及测评数据，以下四款筋膜枪是综合表现不错的。

对于筋膜枪的挑选，我们一定要坚持下文提及的四大原则：

原则一：不迷信国际大牌筋膜枪

欧美人群比较崇尚特别厚实的肌肉，据此研发的产品普遍击打力度偏强，对于欧美人群较适合，对国人而言兼容性不佳，可能导致损伤肌肉。

原则二：不要贪便宜买低价劣质货

那种一两百以内的筋膜枪，大多采用劣质电机、主板等，而且毫无技术调教优化，普遍存在击打轨迹偏移、震频不稳等问题，按摩效果不佳，肌肉损伤率爆高。

原则三：认准专业实力强的品牌

这类品牌有着深厚的技术研发经验，围绕核心的震频振幅均匀稳定性、动力持久抗衰减度等上百项参数做了反复调教优化，性能强悍不说，肌肉损伤率也非常低，安全性更好。

原则四：选择兼容性出色的款式

我们身体每处肌肉特征差异很大，需要按摩头种类丰富，档位数量多且力度跨度大，以满足不同特征肌肉的按摩需求。

原则五：多功能设计是加分项不是必备项

筋膜枪核心功能在于深层按摩，要的是能兼顾击打性能和不伤肌肉，多余的附加功能是加分项不是核心选项，如热敷、APP体验等。

 

筋膜枪推荐1、AGVIEE未野PRO

在专业运动员和健身爱好者的圈内，“非常规”的AGVIEE未野备受关注，甚至很多极限运动世界冠军如李爽、郭丹等都在推荐！它作为技术流出身的极限运动品牌，多年来死磕电机震频的技术调教，在震动稳定性、击打精准度、动力衰减度等方面都做到了千元水准！这和未野“非常规”思路关系很大，多年来不开发多余大众化功能，就是为了避免功能臃肿而拉低性能！

未野研发有独家八大性能与不伤肌肉黑科技，如蜂巢式金属动力引擎、核定振频技术等，兼具超强深度高频击打和行业内最低肌肉损伤率，据国家级检测肌肉证实，减少了93.8%的肌肉损伤率！

另外，它有着13mm振幅、20KG扭矩以及1500-3200转/分超大范围震频的8个档位，6种按摩头，更是实现了对不同人群不同肌肉的极高兼容性，综合性能直击两千元机型水准！

 

筋膜枪推荐2、海博艾斯BT

海博艾斯的做工精细，拿在手上非常有质感，作为国际品牌名气很大。它的散热还不错，有专门设计的散热孔。另外推力振幅数据还不错，由于最初针对欧美人设计，更适合厚肌群的极少数非常专业的运动员。

但它击打力度过强，对于普通人群以及轻运动人群难以适应，有损伤肌肉的风险。此外由于在海外广告投放较大，存在品牌溢价，性价比不太高。机身太粗大，整机重量超过1.5公斤，一般无法单手操作，用久了手累。

 

筋膜枪推荐3、小米mini

小米大家都已经耳熟能详了，主攻入门级别的价位段，在该段位产品基础质量还比较过关。它的机身小巧便携，手柄质地柔软手感亲肤，总体重量在一斤左右，外出携带很方便。工作噪音小，不吵闹聒噪。

它有便携款的通病，振幅比较浅，击打力度弱，无法对深层次的筋膜起到按摩的作用，适合对性能要求不高的尝鲜党，另外击打稳定性比较一般有待提升。

 

筋膜枪推荐4、云康宝

云康宝能入选本期筋膜枪推荐，主要是设计很独特，辨识度十足，做工精美有三种颜色可以选择。单价较便宜，适合预算不高对性能要求不高的人群。它提供4个档位+4款按摩头，单按键操作简单容易上手。

作为迷你筋膜枪，它的振幅和推力等数据一般，整体性能偏弱，较难做到击打深层肌肉，另外有击打轨迹偏移的问题，精准度不足有待提升。

 

二、筋膜枪超实用干货知识科普

1、筋膜枪有必要买吗？

生活中之所以要用到筋膜枪，是因为在经过持续运动或是长时间的工作以后，筋膜会发生黏连，肌肉会因为乳酸堆积，或是肌肉损伤引发炎症而产生酸痛感。想要帮助肌肉进行修复放松，最常见的方式就是拉伸以及手动按摩，但这两种方法时间成本高，效率低，且见效不一定明显。

而性能强悍的筋膜枪则可以帮我们快捷的搞定！

筋膜枪通过电机产生的高频振动，将力量从表层到筋膜和肌肉，层层传递，通过震动达到减少局部组织张力、缓解肌肉疼痛以及促进血液循环的作用。对于运动后肌肉内的乳酸，它也能通过高频击打按摩，起到快速消解的作用，消除我们运动后的疲惫和酸痛感！

 

2、筋膜枪不适用位置科普

筋膜枪的好处众多，但不是每个部位都能用的，不然会产生严重后果。比如以下这些部位：

①颈动脉：尽管大动脉血管壁比较厚，但持续承受重力也会损伤，出现损伤之后会产生血栓，一旦脱落，随着血液流进脑内阻塞脑血管，就会引起缺血性中风。

②胸部：可能会震伤心脏、肺等靠胸部的主要器官。

③腋下:腋窝有很多淋巴组织神经线和，在这个部位使用可能引起淋巴炎症，或损伤神经线导致瘫痪。

④颈部：这些位置密布血管和神经，并且颈动脉窦就在这个位置，它因为位置相对表浅，对外来的机械压迫相当敏感。稍有不慎，会产生心血管反射，导致脑部瞬间供血不足或中断，个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。

⑤骨头：脊柱、脚踝、肘关节、尾椎骨等这些骨头凸起的地方或者关节部位及其周围，不建议用筋膜枪击打，容易造成疼痛与损伤。

⑥关节处：如膝盖、手腕、手肘等关节处，有着丰富的神经、韧带、软骨等，盲目使用可能导致关节受损！

 

那么筋膜枪适合用于哪些部位呢？

筋膜枪可用于肩背部、臀部、腿部等肌肉分布比较广泛的部位，另外使用时要注意顺着人体的肌肉纹理和筋膜走向来进行使用。

另外要注意，对于不同位置的肌肉群按摩频率、时长也有差异。如下图：

而且对于不同部位的肌肉，最好采用不同种类的按摩头：

·常规标准球型头：可用于腰背平行大肌群放松，以及肩部、小腿、手臂等部位肌肉及肌腱、韧带放松。

·锥形头：可用于手、足底、经络穴位部位按摩，注意使用时间不要太久。

·U型头：可用于脊柱两侧肌肉、韧带放松。

·平扁头：可用于恢复性治疗以及大肌肉群按摩。

【温馨提示】金属按摩头不建议选择，如果错误击打到骨骼很容易造成骨裂等严重后果。

 

3、筋膜枪“辟谣”环节

当明白了它的工作原理，以及使用位置方法，下面再奉上关于它的一些常见误区、谣言，让大家更全面地认识筋膜枪。

①用筋膜枪可以减肥

筋膜枪可以起到放松筋膜、舒缓肌肉的作用，但是并没办法靠筋膜枪按摩达到减肥减脂效果。这里必须说一点，按摩本身就不能减肥，减肥是需要带来能量缺口，而按摩带来的只是体感上的舒适，消除肌肉的疲惫酸痛等。同类的错误观点还有“会瘦腿”等。

②用筋膜枪按摩可以治病

筋膜枪的正确使用方式是运动后的放松按摩，运动前的热身，或者日常疲劳的舒缓按摩之用等，不能用于治疗颈椎病、腰部疾病等等，有类似宣传的都是智商税产品。

③筋膜枪震频数值越大越好

一般震频2000-3500的震频范围比较适合，须知人体承受力度有限，振动频率不得超过4000r/min，不然容易损伤肌肉。

 

三、八大主流筋膜枪测评

作为一个经手过数十款产品的老司机，我深知筋膜枪的挑选一定要注重核心的性能，以及对肌肉的保护性。因此此次筋膜枪测评，会专注于电机、振幅、推力、兼容性等几个核心要素，这也是影响性能体验最重要的几个要素。

为了让本次测评更加专业，特意动用了多个专业测评工具，如转速计、测温仪、热成像仪、游标卡尺、噪音监测仪、电子秤等等。

参与本次测评产品如下：

 

 

筋膜枪测评维度一：振幅

振幅也就是我们常说的冲程，指的是筋膜枪工作时按摩头的行程距离。它决定了筋膜枪的击打深度，直接影响着深度按摩的效果，冲程越大，作用于肌肉的程度就越深，深层肌肉和筋膜的按摩效果就越好，一旦振幅不够，就很难触达深层肌肉，所以一定要选择振幅足够大的筋膜枪。8mm的振幅是最基础要求，10mm是进阶要求，比较建议选择超过8mm的筋膜枪，能够满足我们对深层肌肉的按摩需求。

下面是各款式的振幅数据：

 

 

为了让大家更加明白，震幅的深浅对于我们实际使用效果的差异，下面分享一下具体的实测表现：

震幅深度强的表现（震幅≥10mm）：

力度不仅仅是停留在表皮，而是能更好地传导到深层筋膜，可以更好地防止筋膜黏连，消除酸痛疲惫等。无论是肌肉厚度一般或者肌肉厚实的人群，也能满足按摩需求。下面这张动图可以较明显的看出，它的实际按摩效果：

 

震幅深度浅的表现（震幅≤8mm）：

震幅浅的筋膜枪在运作时，很难作用到肌肉的深处，下图这个就比较明显，只是作用在肌肉表层。须知我们身体的很多部位，例如大腿、臀部等的肌肉是非常厚实的，这种程度的按摩对于肌肉来说只是“毛毛雨”，很难起到深层按摩的效果！这也是很多迷你筋膜枪的通病。

 

筋膜枪测评维度二：电机

电机是筋膜枪的核心部件，可以视为一款筋膜枪的心脏。现在主流筋膜枪的电机一般分为无刷电机和有刷电机两种，两者差异巨大。

无刷电机：

特征是噪音低、损耗低、寿命长，运转更为流畅稳定。无刷电机是靠控制器中的控制电路来完成换相的工作，因为没有电刷，噪音更小，运转时候更为流畅，这个优点对于产品运行稳定性起到决定性的作用，也不会因为摩擦产生电火花，大大减少了对遥控无线电设备的干扰，并提升了安全性。

有刷电机：

有刷电机的发热量大，成本低，内部结构粗糙，噪声大，能耗大，而且使用寿命短，通常只有劣质品牌的筋膜枪才会选择有刷电机。

 

电机环节测评结果：

在选购筋膜枪时千万不能被外表所迷惑，内在电机好不好才是关键！本次参与测评的产品使用的都是无刷电机，这点表现还可以。

尤其未野、海博艾斯、GXA使用的是金属轴承和连杆，进阶的提升了击打的稳定性和衰减度。

 

筋膜枪测评维度三：推力

推力是筋膜枪性能参数中非常重要的指标，推力代表着筋膜枪遇阻时的最大反作用力。如何测试推力呢？通常是开机之后，用力按着筋膜枪施加压力后，让它停止运动，具体的数值我们可以用过推力测试仪等工具来测算。下面是各款式的推力数据：

 

 

就推力数据来看，未野、海博艾斯、纽崔亚、GXA等大枪明显数据更高。小米、飞利浦等小枪推力数据不足。

当然，筋膜枪的推力不是越大越好，对于普通人和有健身需求的国人而15KG至20KG的推力就完全够用了，超过20kg的话很容易损伤肌肉。

 

筋膜枪测评维度四：击打损伤率

挺多小伙伴可能还不知道，筋膜枪可是有损伤肌肉风险的哦。如果按摩之后出现肌肉肿痛、淤血等现象，或者刚开始用还好，用了一段时间感觉酸胀感加重了，可能是买到了伤肌肉的产品。

筋膜枪的击打损伤率，主要受到震频稳定性、击打精准度等多项参数指标影响，只有专业实力强悍的品牌经过反复调教优化，才能实现超低的击打损伤率，在性能强悍的同时保护我们的肌肉。

这次我用筋膜枪的标准档位持续击打果冻三十秒，果冻的破损程度越严重，代表着损伤率越高：

击打损伤率评分优秀：未野（大枪）、小米（小枪）

击打精准度评分良好：云康宝（小枪）、飞利浦（小枪）、keep（小枪）

 

迷你筋膜枪在本环节有天然优势，本身动力较弱振幅浅，普遍击打痕迹不明显。与之相比，大枪的击打力度普遍更强振幅更深，对于击打损伤率的控制难度更高，能做到优秀属实不易，也从侧面说明研发团队真的很专业了。

 

筋膜枪测评维度五：击打精准度

筋膜枪的击打精准度是指，筋膜枪是否能准确地击打指定位置。如果筋膜枪的击打精准度低，那么工作时就会产生位移，不但无法精准的按摩到深层肌肉，还很有可能误伤周边组织，造成不必要的伤痛。影响击打精准度的因素主要有电机的选材用料、内部结构优化等等。

下面是各款式的击打精准度对比，颜料痕迹越大精准度越低：

击打精准度评分优秀：未野

击打精准度评分良好：海博艾斯、nurtria

 

筋膜枪测评维度六：转速范围

要知道我们不同地域、性别、年龄等的人群，以及人体不同部位的肌肉差异很大，筋膜枪的兼容性必须要出色，档位数量、转速范围、按摩头种类等都是影响兼容性的重要因素。转速指的是筋膜枪内部电机的转动速度，表现在按摩头上则是其往复运动的频率，转速范围一般建议1500r/min至3200r/min内，基于这个转速区间范围越大越好，可以提升产品的兼容性。

我用红点仪测量筋膜枪最高档位和最低档位的震动值，对比转速范围大小：

 

 

筋膜枪能否发挥作用，核心指标是转动速度是能否达到肌肉筋膜的“共振频率”，当然了转速是要配合击打力度和振幅等综合起效的，不能单独看这个参数来决定效果，诸多因素相互配合，才能更好地贴合我们不同的按摩需求。

下面为大家科普一下，一个不同转速范围大致可按摩的肌肉类型：

1500-2000转速：比较推荐给颈肩等皮薄、脂肪少，肌肉体积小的位置。

2000-2500转速：比较适合三角肌、腓肠肌、比目鱼肌等，虽然脂肪覆盖少，但是日常活动多，肌肉相对发达的位置。

2500-3200转速：比较适合臀部这种脂肪覆盖面积大且厚的位置，大腿这种肌肉量大、经常需要运动的位置进行。

 

筋膜枪测评维度七：按摩头

在我上文科普兼容性的环节有提及，按摩头种类也是影响兼容性的重要一环，类型越多越能满足我们对不同部位肌肉的按摩需求。专业筋膜枪一般会标配球形、U形、平扁头和圆柱形等多种按摩头，配合不同的部位进行按摩，少数品牌还会配置更丰富的按摩头来满足多场景的精细化使用需求。

下面是各款式的按摩头种类对比：

 

 

筋膜枪测评各款式一句话总结

通过上述七大维度的对比测评，想必大家对于主流筋膜枪品牌，也都有了大致的了解。有些朋友可能想再看看整体的评价，下面我结合本次测评结果，对八款筋膜枪产品的实际体验做个一句话总结——

云康宝：体积小比较便携，外观干净利落，颜值高。身为便携款击打性能先天体验一般，胜在操作简单性价比高。

未野：不愧是技术流出身，他们家非常规理念个人非常喜欢，专注马达震频调教不搞多余附加功能避免核心性能削弱，实测从按摩力度、震幅深度和击打精准度和稳定性，再到对肌肉的保护性，都是最好的一款，难怪这么多发烧运动员在推荐。

海博艾斯：推力表现是最好的，不过震感很强，对欧美人群较适合，国人盲目选择可能损伤肌肉。另外整机偏重，手柄粗大，不太适合单手使用。

GXA：散热性能不错，机身设计很有朋克潮流感，推力也很强，但是兼容性较弱，每个档位力度都偏强，震幅震频不太稳定，有伤肌肉风险。

小米：重量较轻，适合女性用户日常使用，作为主打性价比的便携款，不对性能、体验要求太高的话，也可以考虑。

nurtria：推力强震幅深，从参数上来说挺强的，和海博艾斯很像，击打力度很强悍，同样存在力度过强的问题，对国人肌肉兼容性不佳。

飞利浦：品质体验在小枪里面算佼佼者了，做工精巧颜值不错，但和专业大枪相比，性能上要差一大截。

keep：力度偏小，震幅很浅，也胜在体积小重量轻也足够便宜，当入门款尝尝鲜还行。

 

做完小总结，今天的测评就到这里啦，希望我总结的干货技巧，以及盘点的筋膜枪推荐，可以给你在选择筋膜枪的时候提供帮助。筋膜枪作为我们运动健身，以及日常放松的好帮手，选购门道还是非常多的，千万不能马虎。最后感谢大家的阅读，可以的话别忘记点赞收藏转发一波筋膜枪推荐，支持一下哦！