每天起床，你的姿势正确吗？

你是否每天早上清醒之后就立刻起床？或者每天起床时都是正面躺着通过腰部的牵引直接起身？有研究表明，人体在起床的过程中，尤其是从躺下到坐起来的一瞬间，腰椎的负荷会显著增加，不同的姿势可能会带来截然不同的影响，那么，什么样的起床姿势才是正确的呢？

在准备起床之前，可以先躺着活动一下身体。在秋冬这种寒冷季节，心梗、脑梗等心脑急症高发，清晨是“风险时段”。因为早晨醒来，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人更易发生心脑血管急症。

做好起床准备之后，正确的起床姿势，应该是先将身体慢慢由仰卧转为侧卧，再用一侧胳膊和手撑起上半身缓慢起身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。这样，腰椎的负荷显著小于通常的姿势，您学会了吗？