天津青少年心理医生 如何识别孩子是否过度依赖手机/使用网络？

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

青少年手机依赖、网络成瘾一直是家长们非常头疼的问题。尤其是在居家网络学习的环境下，青少年的网络使用时间过长、学习和娱乐都在手机、电脑上进行，导致孩子近视加重、学习效率低下、久坐缺乏锻炼等身心健康问题凸显出现。

而家长难以控制地叨唠式提醒、摔手机/电脑、强制断电断网等不当管教行为，不但没能改善孩子网络依赖问题，反而出现更多亲子冲突，进一步加剧孩子继续依赖网络来反抗家长、发泄不满情绪的恶性循环。

我的孩子是网络成瘾吗？

在对孩子网络成瘾进行干预之前，先要识别和判断孩子是否网络成瘾——

以下是美国科学家Young编制的一个简版的网络成瘾自评量表，家长和孩子可以进行初步地测评，如果有5-6条符合，属于中度网络依赖；7-8条符合，则是重度网络依赖。

你觉得上网的时间比你预期的要长吗？你会因为不能上网变得烦躁不安，而一旦能上网就不会这样吗？

你曾企图控制和减少上网时间或是停止使用网络，但没有成功吗？你会对家人、朋友等他人说谎和隐瞒你上网的时间吗？

你会因为逃避现实问题或排遣不愉快的心情（如焦虑、沮丧、无助等）去上网吗？你会宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？

你会因为别人打搅你上网而发脾气吗？你会全神贯注于网络活动，且在下线后仍继续想着上网时的情形吗？

以上简版网络成瘾自评量表仅适用于家长和孩子识别一些网络依赖的征兆，网络成瘾需要由精神科医生全面评估和诊断。

美国精神疾病诊断手册第五版已经将网络游戏成瘾纳入其中，认为网络游戏成瘾是一种持续的、反复地使用网络而沉迷于游戏的心理障碍。

是不是网络成瘾？请交给医生来判断

当孩子出现中、重度的网络依赖，如有无法控制的长时间上网行为，对日常社会功能（如学习、交友）、生活等产生了严重影响，家长难以对孩子网络依赖进行干预，请及时带孩子来医院就诊，在精神科医生的评估后，寻求心理治疗师的专业帮助。

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孩子网络成瘾从来不是一天两天形成的，也不单纯是孩子一个人的问题。

很多孩子网络成瘾的起因都是因为父母无暇照顾孩子，于是便用电子产品去哄孩子、陪伴孩子；以及在网课期间，或者一些不得不把电子产品交给孩子使用的情况下，没有对孩子的使用情况进行监管；或者没有制定和遵守电子产品使用计划。

如果因孩子网络依赖问题进一步引起了严重的亲子冲突、亲子间难以沟通等家庭关系问题，建议通过家庭治疗进行改善。

想要解决孩子的网络成瘾或者手机依赖问题也需要一个过程，需要家长、孩子、老师的配合和共同努力。

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