生了，劝大家千万不要因为无知落下一身病！

我8月份生的娃，夏天生娃比冬天讲究！分享一些个人经验！ ⚠️关于环境 夏天坐月子可以吹空调！！不要捂，夏天温度高，包头容易发汗、中暑！ 空调建议开到26度左右，如果对着床需要提前准备一个挡风板，❌不要直吹不要对头吹！房间每天早晚通风20分钟左右，通风的时候可以换个房间呆，避免受风。 ⚠️产妇注意事项 1⃣顺产或剖腹产都要适当走动，有助于恢复 2⃣少看手机！我明显感到视力下降了，觉得无聊可以听听书 3⃣顺产5天/剖腹产7天后可以洗头，躺着找人帮洗，立刻吹干，10分钟再吹一次避免返潮，我产后住院的时候护工用艾叶水帮我洗的，说对产妇比较好。 4⃣不要经常抱宝宝，学一下躺喂，也不要提重物(容易得腱鞘炎、子宫脱垂） 5⃣不要碰凉水！ 6⃣学习腹式呼吸，月子期间坚持做可以收肚子 7⃣母乳需要准备吸奶器，新生儿奶量小，吃不完容易堵奶需要排空 9⃣准备几件哺乳内衣，方便换洗。要坚持穿内衣，不然很容易下垂！ 🔟 产后排便不畅，可以用开塞露、蜂蜜拴 1⃣1⃣月子里和家人沟通好，拒绝探亲！宝宝抵抗力低，产妇也没恢复好。 1⃣2⃣产后一周内不要大鱼大肉，不要喝浓汤很容易堵奶 1⃣3⃣产后42天恶露排净后在手机上下个G动做凯格尔运动，每天做三组，随时随地都能练，帮助修复盆底肌松弛，改善产后膨出，脱垂漏尿等后遗症 1⃣4⃣奶水不足要多喝温水，每次吸奶前和吸奶期间慢慢喝 500 毫升温水，喝汤也行！ 1⃣5⃣多准备几套月子服，产后虚喝水就出汗！月子服吸汗性好、哺乳方便 ⚠️宝宝注意事项 1⃣不要一直抱宝宝，对宝宝脊椎发育不好 2⃣不要一哭就喂奶，容易过度喂养！检查是否尿了或者热了 3⃣三个月内宝宝不睡枕头 可以平铺垫小方巾吸汗 4⃣让宝宝进行侧睡 给后背支撑 左右侧睡时间相等避免宝宝偏头和大小脸 铺床铺成斜坡 可减少吐奶现象 5⃣在空调房待久了如果要抱出去 先在门口过渡适应一下温度变化 6⃣宝宝可以吹空调，建议买一个温湿度计监测，加湿器建议选无雾的或在房间放一盆水 - 产后真的很脆弱！有条件的月子可以坐久一点，42天、56天！不要低于30天！ 最最最重要的，月子里要保持心情愉快哦，不要哭！先是自己，才是其他身份，祝姐妹们和宝宝都平安健康！