8.13

早上

一大碗水果捞（还加了两大勺燕麦）

上午到中午：三块月饼

莲蓉味蛋黄60g

黑芝麻50g

香芋60g

中午：炒大米（吃了四五口）

一大盘蔬菜沙拉

几口辣金针菇

下午：一袋小黄鱼，两个牛轧糖

运动：跳绳3000个

无氧瘦腿15分钟，腹部10分钟（要死了要死了，动作一点都不准确，但是贼累，好久没练过腹部了）

跳舞30分钟

手部运动5分钟