可不可以挽回这不是最重要的，重要的值不值得挽回。

挽回之后你们的相处是否跟从前不同，能不能有实质性的改变。你们是否还存在所谓的认知偏差！直白的说，是个体思维差异，深度来讲，这是一个人的原生家庭和过往情感经历创伤导致的！

而其中最重要就是原生家庭所形成的承认成人依恋模式。

这篇文章能够清晰的让你认识到你是属于哪种亲密依恋，也可以通过此篇文章了解你的伴侣以及需要挽回的对象具体的依恋类型和关系模式。

我知道很多人看了之后可能都会庆幸自己是安全型依恋，而非不安全型依恋。一边也在恐惧自己是不安全型依恋担忧苦恼！

在此，我想告诉你们的是，不安全型依恋（回避，恐惧，焦虑）并不是完全天生所具备的，也就是说不安全型依恋也可以通过后期来调整的。所以，不要担心，也不要否定自己，更不要否定你的伴侣。

积极面对接纳自己和对方，这才是最好的模式！

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一，依恋模式的起源

假如你谈过不止一次恋爱的话，可以试着回头看看你过往的爱情中，是否存在一些相似？

尤其是恋爱的最终结局。

每段关系中的相似，就是我们的关系模式。那么，我们的关系模式又是来自于哪里呢？

——答案是我们的婴幼儿时期。

婴幼儿时期的我们是很脆弱的，需要依赖我们的抚养者

——通常是父母，给我们食物和良好的照顾，满足我们生理和情感的需要。

婴幼儿时期需求被满足的程度会逐渐发展出不同的生存模式，这种生存模式会沿用到我们成人后与恋人的亲密关系模式中。

神奇吧？

1，如果在婴儿期，需求都得到完全的满足，那么就会形成“安全型”亲密依恋模式；

2，如果婴儿期，需求不完全被满足，有时被满足，有时被忽略，爱的给予是不稳定的，那么就会形成“焦虑型”亲密依恋模式；

3，如果婴儿期，需求完全被忽视的孩子，会分化成两种模式：

⑴一种是冷漠的“回避型”依恋模式；⑵一种是害怕的“恐惧型”依恋模式；

二，依恋类型的特点

①安全型：

自信开朗，情绪稳定，自我认同感和自我效能感都比较强。

在遇到困难和问题时，有足够的力量去面对和解决，无法解决时也会乐于向他人请求帮助，信任他人，能和他人建立良好亲密的人际关系。

②焦虑型：

对被抛弃高度焦虑，总在寻找对方不爱自己的证明。

同时对亲密有极度的渴望，有很强的控制欲，因为控制带来的安全感可以缓解被抛弃的焦虑。

遇到困难时，容易情绪化，易焦虑。向他人寻求帮助时，也更倾向通过哭闹或道德绑架的方式去表达，因为他们不相信别人会出于爱来帮助自己。

当和他人建立亲密关系的时候，他们会用抓救命稻草的力气去牢牢抓住对方。

③恐惧型：

对被抛弃有高度焦虑，但对于亲密关系却也高度回避。

受伤是亲密的唯一结果。他们认为没有亲密就没有伤害，如果对亲密不抱有期待，那就不会失望也不会受伤。

对于恐惧型依恋的孩子来说，爱是一场战斗，我必须要掌握绝对的胜利才有可能避免伤害。当对方有任何不符合期待或者让他感觉不舒服的时候，恐惧型不会选择沟通和表达，只会立马逃离（删微信、拉黑、冲动分手等）。

④回避型：

像一潭死水，没有一丝波澜。

没有抛弃的焦虑，也没有亲密的欲望。在幼儿时期，爱和温暖的需求极度缺失，从期望到焦虑再到绝望，于是选择压抑对爱的需求。

于是他们要么就是“没有心”的木头人，完全无法被打动。要么就是 “花花公子”、“花蝴蝶”等，他们在一段短期关系中沉沦，享受短暂的肢体上的温暖和亲密，但对于建立真正的长期的亲密关系感到抵触和恐惧，把亲密视作控制。

以上就是四种依恋类型的特质~

那么，不同亲密依恋模式的人走在一起是什么特点，又要如何相处呢？

三，依恋类型的匹配

1，安全型—安全型

特点/相处/挽回要点：

最稳定，可以无压力地自然地去经营长期关系，他们可以很好地亲密地在一起，也可以独立地生活和工作，双方互相信任，彼此忠诚。

遇到困难和事情的时候，能够很好地沟通探讨，能共同对抗困境，互帮互助，互相扶持。

2，焦虑型—焦虑型

①特点：“戏剧生活”

当两个焦虑型遇到一起的时候，生活就会变得充满戏剧性。两个人在热恋的时候互相非常黏人，几乎每时每刻都在一起，联系紧密。

但一旦发生矛盾，两人互相争吵纠缠叫骂，然后轰轰烈烈地分手。过了不久，情绪平缓下来后，又会重新复合。

②相处及挽回要点

双方要更多地去夸赞、认可和欣赏对方，多去表达爱意。可以尝试爱情存折等方式，记录彼此相爱的证据，从“ta不爱我”思维转换到“ta爱我”思维。

约定吵架时的平复情绪方式，明确争吵和情绪发泄都不意味着不爱。

两个焦虑型挽回时，最重要的是情绪管理的学习。

因为这种配对一旦有一方选择真性分手必然是因为想走出这个循环，那么要挽回就必须要改变自己的易焦虑和情绪化，挽回过程中表现情绪的稳定性至关重要。

3，恐惧型—恐惧型

①特点：“怨偶“

亲密度同样很低，但因为双方的被抛弃焦虑都很强，反而使得这种配对的连结相比“疏-疏”型要更紧密一些。

但这种配对双方都比较强势，不愿认输低头，常常恶语相向，互相怨怼。明明是关心对方，却总会“傲娇嘴硬”，说出的话都很难听。

家庭当中得不到期待的温暖，容易投身工作。这种配对在老一辈的婚姻关系中，较为常见。

②相处及挽回要点

意识到需要改变的一方可以尝试去改变说话方式，试着示弱和示好，在爱情中没有输赢，敢于去低头一方，往往会掌握改变关系的主动权。

不逃避问题，真诚面对自己。学会穿过表面的冷漠和嘴硬看到对方后面的不安和害怕，也学会表达自己的不安和害怕，坦诚地倾听对方和表达自己。

挽回时，也是一样的，真实表达自己的爱意和关心，宽容对方的不安和逞强。

4，回避型—回避型

①特点：“搭伙过日子”

这种配对的亲密度也很低，相处时双方好像都不太在乎对方。

如果进入婚姻就会家庭氛围冷漠，夫妻双方看起来互不关心。

在这样的配对中，还会看见双方出轨的情况。

②相处及挽回要点

相处中，先要辨别对方到底是“不爱你”还是“回避型”，回避型的人对待所有人都是回避的，并非针对伴侣回避。

所以互相理解和接纳，从想要改变的一方开始，去发现对方和自己心里真正想要的却又不敢争取的东西，尝试双方共同去做满足彼此需求的事情，去陪伴对方争取ta想要而不敢要的东西。挽回同理，察觉对方需求，满足对方需求。

5，焦虑型—回避型

①特点：“你追我跑”

焦虑型渴望亲密，回避型回避亲密。

回避型伴侣可能会在对方情绪崩溃和哭闹后，短暂调整自己的状态，给予一些回应，但是很快又会退缩回去。

可恰恰是这种不稳定的状态让焦虑型重回到熟悉的关系模式中，所以焦虑型和回避型几乎是最常见的，最容易被互相吸引的配对。

然而在相处中，两人是互相折磨和痛苦的，焦虑型不断论证对方不爱自己，回避型不断论证亲密果然等于控制，于是互相折磨到白头。

②相处及挽回要点

相处时双方都要去接纳自己和伴侣的不完美，理解双方的折磨和痛苦是因为不健康的关系模式，而不是随意贴上对方不爱自己的标签。

焦虑型挽回回避型前任时要尝试感知对方需求，以不带目的，不求回报，无压力的方式去满足ta的需求。

让ta感觉到你的变化，感觉和你重回关系是温暖舒适的，感觉到亲密不再等于控制。回避型挽回焦虑型时一定要主动，在合适的时机，告诉对方自己内心的感受和想法，让ta明白，你并不是不爱ta，只是你的模式是这样的，你会为了好好爱ta，慢慢去学会怎么爱ta。

6，焦虑型——恐惧型

①特点：“分分合合”

当焦虑型想要去亲近恐惧型的时候，恐惧型会远远躲开，于是焦虑型很容易将这种逃离定性为“不爱的证据”而有情绪化的行为，此时恐惧型会感觉受到伤害，印证了投入即伤害的逻辑。

这种配对的爱情很难长久，几乎在三到五个月就会出现问题，但是焦虑型和恐惧型都属于失去了反而更想要得到的类型，于是很有可能会复合，走上“分分合合”的循环。

②相处及挽回要点

两人在一起的时候，焦虑型要去体谅理解恐惧型的恐惧和不安。恐惧型要时刻提醒自己，当自己想要逃跑的时候，要逼自己不能停，相反还要多走一步，肯定焦虑型的价值和对你的意义。

挽回中，恐惧型要让自己更主动，积极表达对对方的爱意和肯定，肯定对方的付出，表达自己对对方的眷恋和爱意；

而焦虑型则一定不能不逼迫对方面对你，要放缓脚步，理解和接纳ta的恐惧和不安，理解ta害怕受到伤害，告诉ta自己很爱ta，让ta感觉到在这段关系ta是占主导地位的，是安全的。稳定住自己的情绪。

7，回避型—恐惧型

①特点：“痴男怨女”

这种配对很难建立长久的亲密关系，亲密度比较低，恐惧型会考验回避型，恐惧型的考验会让回避型觉得厌烦和压力，感受到很多控制和支配，让回避型想要回避和逃离。

这种逃离使得回避型通常无法通过考验，于是恐惧型会不断体验抛弃感和受伤感。

②相处及挽回要点

恐惧型在关系中要放下自己的考验，放弃对爱情中计较付出的执念，稳定住自己的情绪，不要逼迫、支配、控制对方；回避型学会主动告诉对方自己心中的感受和想法。

两人都要学会面对问题，而不是回避问题。学会坦诚沟通和认真倾听。

挽回中，恐惧型要放下逼迫和支配对方的欲望，要相信自己可以拥有美好爱情，看见对方，感受对方。

回避型要主动靠近，要承受考验，重新获得恐惧型的信任，真诚表达自己的“爱无能”，向对ta的伤害表达歉意，理解对方的不安情绪。

8，安全型——恐惧型，焦虑型，回避型（不安全型）

最治愈的配对

安全型-焦虑型、安全型-恐惧型、安全型-回避型

安全型的人天生自带治愈能力，因为他们不会因为外界波动而改变自我认知，所以无论是在应对焦虑型的情绪化，还是恐惧型的战斗欲，或者逃避型的若即若离，都能以一种稳定的，安全的状态给予这些类型的伴侣足够的接纳，像一座大山一样，可以依靠信赖，不会摇摆也不会离开。

这种接纳和包容，能带给其他三种类型一种安全感，可以弥补幼年的心理创伤，从而潜移默化改变自己的依恋模式，形成良性循环的长期关系。

然而，最治愈的配对是极其少见的，人的潜意识总是倾向于选择更熟悉的环境，所以往往焦虑型、恐惧型和回避型的孩子，在潜意识中总会互相选择，回到那种需求无法被完全满足的状态中去，想想真是太可怕了！

看了这里你应该明白了吧，不管是谈恋爱还是结婚，一定要找安全依恋类型的人，有车有房不一定能让你幸福，但是安全依恋类型稳定的人格特点，不作不虐不冷暴力，必定让感情幸福指数飙升。