实现高质量独处的五种方法

当你独处的时候你就是在与自己相处，

那么我们应该如何与孤独时的自我友好相处并实现高质量的独处呢？

接下来就和大家分享有助于我们更好地独处的五个方法。

一、亲近自然

自然本身不仅充满了各种新奇与美好，

而且备超强的疗愈能力，

当你独自置身于大自然中感受自然所带来的风景与壮阔时，

大部分的烦恼都会烟消云散，

当你亲近自然与大自然产生联结的时候你虽然只身一人，

但你并不会觉得孤独，或者你甚至会忘了孤独，

进入一种很平静且享受当下的状态。

这或许就如庄子所说：“独与天地精神往来”，

亲近自然就像给自己的灵魂充电一样，

无论你在社会里遭受了多大的委屈或挫折，

抑或心里有多少的烦心事，

在大自然的怀抱里你都能得到最有效的疗愈。

虽然听着很神奇，但真正体会过的人就会明白。

而且当你与大自然相处久了你就会发现：

太阳是孤独的、月亮是孤独的、地球也是孤独的，

所以你的这点孤独真的算不上什么，

自然也就不会对孤独有多大的畏惧了。

所以平时一有空就可以出去爬爬山或是到海边看看日出，

大自然在疗愈我们的同时也会教会我们很多很多。

二、让生活充满仪式感

自己独处或独自一人生活很容易犯的一个错误就是：

“反正也不用在意别人的感受，因为身边压根就没有别人”，

于是房间也懒得打扫，有时甚至连澡也懒得洗了，

回家基本就是玩手机和等外卖，

这样会让自己陷入一个孤独与焦虑的恶性循环，

会让自己觉得生活越来越没有意义，

搞不好还会让自己陷入抑郁。

所以，即使自己一个人生活也要让生活丰富多彩，

要过得像是在和自己谈恋爱一样学会爱自己，

你得先学会自爱才会爱人。

所以可以学习烹饪，自己做饭或给自己做便当而不是点外卖，

因为烹饪本身就是一个很疗愈的过程，

在做饭的过程中你会集中精力去注意火候、调料的多少，

对自己也是一种放空，而且从食材购买到自己亲自做出饭菜会让自己觉得很有成就感，

当然这或许要经历很多次的失败，但整个过程是一定会比点外卖要有趣得多得多。

同时能泡澡就不要淋浴，学会从每天工作的疲惫中放松自己，

让自己的独处时光成为一种主动的享受而不是一种被动的忍受，

定期打扫房间，让自己有一个整洁有序的生活环境，

也可以从潜意识里消除自己内心一部分混乱无序的心情，

同时可以给自己每周或每月定一些“读书日”、“电影日”、“登山日”之类的日子，

这样自己的独处时光就会越来越丰富多彩。

三、明白人生而孤独

人从出生开始就是孤独的，死后孤独地死去。

孤独是人的本性。

这就是为什么人们想要与他人一起寻求爱和温暖他们的皮肤。

——濑户内十长

我们认知的一个误区就是觉得人生大部分时间都是不孤独的，

而孤独只会是一小部分时间。

然而孤独才是人生的主旋律，你即使能找到一个完美绝佳的灵魂伴侣，

伴侣也是会变的，伴侣会厌倦、伴侣会不满、伴侣会欺骗，

你有再多亲密无间的朋友，朋友也会疏远、朋友也会遗忘、朋友也会改变。

最后剩下的依然是你独自一人，

而你的自我才是你需要与之相处一生的伙伴。

所以人生孤独才是常态，陪伴则是幸运，

不要把陪伴当做理所当然或过多地向外索取，

而应该去丰富自己的内在 从而向外给予爱。

独处是了解自我最好的方式，

而只有对自我足够地了解才能更好地与自我沟通，实现内心的富足。

四、培养兴趣爱好

找到自己所喜欢事物的或所感兴趣的领域，

其实寻找兴趣也是寻找自我的一个过程，

这里的兴趣是指当你做这件事的时候能够忘却时间达到心流的状态，

并在做完之后能有一种升华的感觉，

可以是摄影、音乐、绘画等自己不自主就会去做并从中能获得极大乐趣的兴趣爱好，

发现自己所感兴趣的领域并怀着极大的好奇心去探索去发现，

当你实践到一定程度后就会发现你的兴趣爱好就会成为你与宇宙沟通的桥梁，

而你也能从中更深入更全面地了解自我，

慢慢地独处的时光就会成为你的兴趣爱好茁壮成长的土壤。

五、饲养宠物或植物

饲养宠物不仅能在心理上让你觉得有所陪伴，不再孤单，

从生理上还能激发一大堆你在一个理想亲密关系中才能激发的催产素、

多巴胺等有利于身心健康的激素，

而且如果你在工作上或生活里无论遇到多么大的烦恼与压力，

在回家一开门发现狗子把家拆了或是猫咪把你的被子给尿了，

那种“意外的惊喜”能让你的大脑把一切烦恼的优先级排到最后，

而当你清理完拆家的战场或洗完充满猫尿味的被子后，

你也就不记得自己为什么而烦恼了，

这样就让你不会长时间沉浸在糟糕的情绪里而逐渐陷入抑郁。

而且如果你自己跟自己说话，

可能会让你觉得接受不了的话，

你就可以跟小猫小狗说话，倾吐心声或是谈天说地，

小猫小狗都是很好的聆听者，绝不会觉得你烦。

当你想发呆的时候看看小猫小狗睡觉也是很疗愈的一件事。

虽然有些搞笑，但真的有效。

而且小猫小狗真的能改变你的生活和你的性格，

让你和你的生活都更有趣。

如果你想付出爱就养猫，如果你想被爱那就养狗。

不过无论猫狗一旦养了就需要对他们一辈子负责，所以需要谨慎考虑。

我有个朋友就是单身的时候一时兴起养了只乌龟，

有了女朋友要结婚就把乌龟给放生了，

或许他觉得他没把乌龟给吃了已经很仁慈了。

如果条件不具备的话也可以养养植物，

那种悉心照料后看着自己种的小花花茁壮成长

到花开花谢的过程也是很禅意很疗愈的过程。

总而言之，独处就是与自己相处的过程，

这个相处的过程是否惬意是否有趣，

取决于我们的内心是否丰富。

孤独是一种心理状态因人而异，

而独处是一项技能，需要反复地去尝试去练习

才能实现高质量的独处。

以上就是我自己实践过且觉得有效的有助于独处的方法，当然也仅是个人经验。

大家也可以在评论区分享一下有助于独处的方法

或是自己独处时遇到过的奇闻异事或是有趣的经验总结。

好的 如有不足 还请多多指正

今天的分享就到这儿 我们下期见 

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