南昌华儿山生殖医院怎么样 冬天应该怎样备孕的问题。

年味愈来愈浓,渴望回家的同时,一大批仍在寻子路上奔波的朋友也许也开始为该如何面对“催生潮”而烦恼。现在就来谈谈冬天应该怎样备孕的问题。

饮食多样化

主食为人体提供能量,如大米、小米、糙米、薏米、精面、全麦等,可以换着吃。果蔬能提供人体需要的维生素、矿物质,不同种类的果蔬所提供的营养也不同,所以选菜时越丰富越好;鱼、肉、蛋、豆、豆都能提供蛋白质和脂肪。准妈妈们在备孕期间不能有偏食,要合理摄入营养。

室温适宜

尽管冬天很冷,但对于精子来说是一个发育的好时间。当精子温度低于体温2-3度时,发育良好,活力较强。冬天备孕的时候,精子质量比较好,室温可以控制在25-26℃左右,这样的温度对人来说比较舒服。

正确掌握排卵期。

月经正常时,女性的排卵期从下次月经的第一天开始,倒数14天是排卵日,排卵日的前5天和最后4天是排卵期。女性体内精子能存活的时间大概是72小时,但是卵子的寿命只有1-2天,因此过夫妻生活的最佳时间是在排卵日的前3天~排卵后1天。

适当运动

冬天的气温低,人都会有惰性,但是久坐不动对于准备怀孕却不好。要坚持不懈地锻炼,争取每周锻炼,每次20分钟。