远离抑郁，做好这三点非常重要

一、大量运动，运动是缓解抑郁最有效的“良药”，每周三次，每次一个小时左右，可以增加多巴胺的分泌量，能有效的改善负面情绪；

二、坚持早睡。失眠是抑郁的一个重要诱因，坚持11点之前睡觉，抑郁的风险可以降低40%左右；

三、及时发泄，心情不好的时候就及时发泄出去，想哭的时候哭一场，想说话的时候就快速去跟家人好朋友说一说。