强直性脊柱炎患者日常记录39

昨天没有运动， 因为前天花很久才睡，中午也没午休昨天9点半就躺床上了，也没玩手机，然而最终几乎3点才睡着。

今天中午也几乎没有午休，所以只跑了2公里就回了，由于疲劳和炎热整个脸部都有一定的不适感，跑的两公里也是分了两次跑，其中一次快的跑在5分以内，根据今天水平来看极限速度大概能达到4分10秒。跑再快的配速就不能一次性完成一公里了。另外明天准备早上健身房下上半身，再加上周五晚上室外行人太多也没法全力加速跑。

跑完第二个一公里时感觉腰椎不适感还是挺明显的，不过周末要去医院打针了。

今天准备11点就休息为明早健身房做铺垫。