学经典中蕴藏着中国五千年历史的智慧精髓
国学的系统与西学不同,它不是分科的『科学』,它的分类类似于图书馆或文献学分类(经史子集),包括(我列出了一些我觉得可以给孩子学习的国学著作,蒙学和小学是为了方便归类教育读物而单列的):
蒙学:三字经(最好用改造过的三字经,本人打算根据前人的各版本自己做一版),百家姓,千字文(经典识字教材,文学性甚高),千家诗,神童诗,声律启蒙,笠翁对韵,格言联璧,增广贤文,幼学琼林,唐诗三百首,朱氏家训,毛主席诗词(个人觉得有些很好)
小学(基础语文学):文字及书法(说文解字,欧虞颜柳任选一家)、音韵及吟诗作对(诗词格律,中华新韵)、训诂(尔雅)
经学(儒家思想):四书 --> 五经 --> 十三经
诸子(儒家以外的哲学、科学、医学等):韩非子,老庄,金刚经,孙子兵法,墨子,吕氏春秋,黄帝内经
史学(历史和社会科学,如地理,水文,经济等):史记,汉书,后汉书,三国志,纲鉴易知录,资治通鉴,中国历朝通俗演义,水经注
通过体重可以判断是否为适量运动,刚开始锻炼的人一般在4~6周内体重不应超过或减少3公斤左右。也就是说要在3公斤左右徘徊,如果运动后体重减少很快,这个时候就要去调整运动量了。很多人觉得通过高强度的运动达到了快速瘦身的效果,但是这种做法并不可取,是要付出健康为代价的,可能会出现如精神萎靡、食欲不振等不良反应。严重者也会出现生命威胁。所以适量的运动要符合自己的身体机能感受,切记不能死撑。
二、饭量大起大落
运动加快了新陈代谢,吃的自然也就多了,如果在连续一周每日的进食量超过*常的3倍,或出现少于1/3,都应当视为运动过量,这就需要专业的健身教练帮你开个“运动处方”了,减少一些运动量。当然了运动目的是减肥,所以除了运动还要管住嘴,饮食**才是关键。
三、按时睡觉起床
正常**的睡眠时间要保持6~8个小时,参加体育活动后,每日能按时睡眠或起床,这说明现在的运动量正合适,应该保持下去。如果每日睡眠不足4~5个小时或嗜睡超过10个小时,可能都是身体的不良反应。适量的运动会使你拥有更好的生活习惯!
四、运动后精神变好
学经典中蕴藏着中国五千年历史的智慧精髓,诵读国学经典不仅是中国悠久传统文化的明证,也是每一个中国人的立身处世之本。以下是学习啦小编精心整理的关于国学经典的作用的相关文章,希望对你有帮助!


一、健全人格
小学是一个人世界观、价值观、人生观形成的启蒙时期,国学启蒙教育讲授传统美德,在小学阶段向学生传授国学,就是教他们用传统文化做生命的底色。
二、培养情操
中国优秀的古典经文意存高远,可以培养孩子们的古典文化底蕴和优雅情怀。其中不仅有文学,还蕴涵着美学、哲学。用这些优秀的传统文化资源充实孩子,就是给了孩子们一把开启心智的钥匙。


三、塑造品德
国学素养要从娃娃抓起。孩子们在接受优秀传统文化熏陶的同时,养成良好的思想品德。经典著作是我们民族文化教育精神的一个庞大载体,是我们民族生存的根基。为了使孩子们能够从小就汲取优秀传统文化中的营养,实现人的全面发展,必须弘扬国学。
如果你运动后不会感觉太累,能够轻松的坚持下来并保持运动热情和兴趣,这就是适量。在最初的锻炼中,如果发现不明原因对你的工作、生活有影响,上班时经常犯困,可能就要在你的运动量上找问题,看是否运动量过大了一些。
1、所谓适量运动,如果以运动时心率作为标准的话,可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。
如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大,应及时加以调整。
文学(诗词曲赋,散文,小说,笔记,文集):楚辞汉赋唐诗宋词元曲明清小说(实际上可以不拘朝代,本人打算参考各种集子精心选择),古文观止,古文辞类纂,经史百家杂钞,昭明文选,梦溪笔谈,容斋随笔
在我看来,在古典的经史子集和现代的学科划分之间,可以有一种折衷的分类法,那就是把诸子、史学、文学(集部)里面属于现代自然和社会科学的庞杂部分独立门类,这样国学就变成了一个可以与现代学科门类相对应的体系,学习研究者可以在这个古代知识的宝库中自取所需。当然,古代著作大部分可以根据学科来清楚地划分,有少部分如梦溪笔谈内容庞杂,但这也只是少数。
国学对学习现代科学也具有一定价值,比如说读了天工开物学了一些机械知识,读了黄帝内经学了一些养生知识。不过国学更重要的功能是培养人的知性和德性,培养出对事物具有敏锐感觉、对道德具有深刻认同的优秀人才。