11 信念功课: 之二 (转载：《心灵探险 -赛斯修炼法》（赛斯书的练习汇总）)
当你发现自己有这种想法的时候你可能愤愤不平地说：“可是这些全是真的呀。我的确穷。我真的付不起帐。”或诸如此类的。你明白吗，在这样做的时候，你就把你对实相的信念接受下来，当作是实相本身的一个特性，因而那信念对你而言，变得透明而看不见了。但它却是你实际经验的肇始者……你也许会在另一个领域追踪你的思想，而发现自己在想，你的困难是在于你太敏感了。发现这个想法后，你也许会说：“但这是真的呀，我确是如此。我本来就是对小事情有很大的情绪反应。”但那是一种信念，而且是个限制性的信念。
若你更深入地追下去，你可能发现自己在想：“我这种多愁善感其实还蛮不错的，它使我卓尔不群。”或“这个世界配不上我。”这些都是限制性的信念。[《个人实相的本质》]
如赛斯所说，我们有许多信念局限了我们的活动而限制了我们表达自己。首先，我们必须发现那些信念是什么（因为它们之中有许多是看不见的），其次是看清它们的限制。一旦我们了解我们是如何限制了自己，我们就会被激起去改变我们局限性信念的动机。在做这些信念功课的时候，抱着一种游戏性态度是很重要的，别把它们当作是阻挡你完成你希望做到的事的沉重障碍物，反之，把它们想作是你可以随意挪动的儿童积木。如果你做成了一个你不喜欢的构造物，你永远可以把它打掉再重新开始。
让我们用以下这个从赛斯书和其他来源收集来的局限性信念的名单来开始这个信念练习。当你循序看下去时，勾出那些你觉得是真的信念——即使在理性上说，你“知道”并非如此——以及（或是）那些你看不出它到底局限了什么的信念。通常最难看出的局限性信念就是那些你认为是“好的”信念。在你的日志里，充分的检查这每一个信念，以发现可能隐于其后的其他信念，就如赛斯所举的例子：一个相信自己是很敏感的人，发现他为之感到骄傲，因为它令他卓尔不群。这些信念产生哪些结果？你觉得被它们局限了吗？若是如此，你为何用这些信念限制自己？你要做什么才能改变它们？
·当你过了三十岁（四十岁、五十岁等等），一切都在走下坡。
表示愤怒是不对的。
·我是个惹人厌的人。
·人生乃悲伤之幽谷。
·身体是低贱的。
·我面对无法控制的环境而毫无办法。
·我没办法是由于在婴儿时形成的个性和性格，我在我的过去的摆布之下。
·我毫无办法因为我为前生之事件所摆布，我对它是无计可施的。我必得受罚，或我正在为前生对别人不好而处惩罚我自己。因为我前生的恶业，我必须接受我人生的负面情况。
·我无法控制我的感觉（或我想什么、做什么或相信什么）。
·人们基本上是坏的，并且存心要整我。
·我拥有真理，别人都没有。或我们这个团体拥有真理，其他团体都没有。
·我比××要好（或坏）。
·我的存在是靠我在肉身里的经验。当我的身体死了，我的意识也与之而亡。
·我身体不好，而且一向如此。
·钱财不是好东西。有钱的人都很贪心，比那些穷人没灵气，他们比较不快乐，又是势力眼。
·我永远没有足够的钱财。
·我没有创造力。我没有想象力。
·人们不喜欢我。
·我从不能做我想做的事。
·我很胖/害羞/懒等等，或某人很胖/害羞/懒等等。
·我运气一直很坏。
·我很蠢。
·没人爱我。
·我不是个好母亲/父亲。
·作母亲（或钱财或美貌或才能等等）是人生中最重要的事。
·我恨暴力。
·我到晚上就很累了。
·吸烟会引起癌症。
·如果我继续喝这么多酒，我会变成一个酒鬼。
·我说话太多。
·我没有音乐修养。
·我生来脾气暴躁。
·我从没得到任何爱，所以我又如何能给爱？
·人们基本上怀有敌意。
·我太敏感。
·晚上单独出动是很危险的。
·××是个爱敲竹杠的人。××永远会占你便宜。
·我怕作梦。我的恶梦往往成真。
·人生是无意义的。
·财富胜于一切。
·当时我就很愧疚，或，因为我觉得愧疚，所以。
·我真无法与××沟通。
·我被我无法控制的无意识的欲望所摆布。
·我无法戒烟（节食，等等），因为我没有意志力。
·我有意想记得我的梦，但暗示并没有用。因此，在意识层面上我要什么都并不重要。
·我太老（年轻、害羞，等等）而不能。
·我很寂寞。我没法不觉寂寞。
·在人生中想改变我的行为已太迟了。
·我想得太多。我该更多去运动（更外向，等等）。
·我太软弱，无法抗拒。
·我只想好的念头，因而我会很健康，并且要抑制我的坏念头，无论如何不可去想它。
·性方面的念头都是坏的。
·我没有价值；我没有资格快乐。
·攻击性是坏的。
·我自卑。
·没有男人的女人比较无力。
·我是个失败的人。
·年轻对我而言是无意义的。
·我是个作家/画家/医生/老师，等等。
·我必须将我的存在合理化。
·懒惰是坏的。
·你吃什么你就是什么。
·你最好要买健康保险。
·只有医生能治好我。
·我需要很多睡眠。
·因为我的才能我比别人要高超。
·我对发生在我身上的事毫无控制之力。
·我极端的负责。
·感官知觉是知识或真理的唯一来源。
·女人是女性化而男人是男性化的。
·越多越好。
·所有的科学都是显然无疑的知识。
·心胜于物。
·复杂现象之所有面貌都可藉着把它们简化到其组成成份而获得了解。
·我们是存在于我们肉体“之内”的孤立“自我”。
·劳心要比劳力高级些。
·我们“拥有”我们的身体。
·在物质里，没有目的、生命或灵性。
·自然是个机器；身体是个机器。
·科学的目的是在主宰和控制自然。
·疾病是一个特定的生理机制发生了故障；医生的工作就是去修理部份的机器。
·没有病就是健康。
·任何暂时减轻疼痛的东西都必然是好的。
·在出生时，人的心智是一张白纸，由感官印象把概念、想法印上去。
·思想和情绪是人对外在刺激所生的行为模式。
·努力的、自我否定的工作以及世俗的成功相当于美德。
·持续的经济和科技成长是必要而且好的。
·俄国人（日本人，等等）是我们的敌人。
