瘦了40斤才知道，脂肪最怕这7种食物，巨实用

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

很多人对于脂肪的认识还停留在“脂肪=肥胖”的误区上。其实，脂肪并不是完全的坏东西，我们的身体需要一定的脂肪来维持正常的新陈代谢。

但是，过量的脂肪摄入会导致肥胖和各种健康问题。我瘦了40斤，才知道有些食物既能满足我的味蕾，又能帮助我减少脂肪的堆积。下面就给大家分享这7种食物。

1：燕麦

燕麦，是大家熟非常悉的食物，不仅美味可口，还有众多好处，富含丰富的纤维，同时能够帮助我们保持饱腹感，避免摄入过多的卡路里。

此外，燕麦还富含大量的蛋白质和营养物质，有助于促进肠胃健康，提升免疫力，预防疾病。

2：菠菜

菠菜是一种低热量高纤维的蔬菜，富含丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。此外，菠菜还含有丰富的叶绿素，这种物质有助于排毒和减肥。无论是用菠菜做拉还是炒菜，都能享受到健康又美味的味道。

3：杏仁

杏仁是一种富含健康脂肪和纤维的坚果，它能帮助我们增加饱腹感，减少对其他高脂肪食物的摄入。杏仁还含有丰富的维生素和矿物质，对我们的身体健非常有益。我通常会把杏仁当作零食来吃，既美味又健康。

4：菜花

菜花是一种非常有营养价值的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾、膳食纤维等多种营养成分。菜花还含有一种特殊的成分——硫代葡萄糖苷，可以帮助我们身体排毒，清除体内的垃圾和有害物质，有利于身体健康。

5：红扁豆

红扁豆是一种非常好的清肠食品，富含膳食纤维和丰富的植物蛋白质。红扁豆中的膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动，预防便秘，缓解肥胖。此外，红扁豆富含铁、钾、镁等矿物质，也有利于促进身体健康和减肥。如果你想清肠排毒，推荐食用红扁豆，可以帮助身体去除多余的废物和毒素。

6：鲑鱼

鲑鱼富含丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以帮助我们提高身体免疫力，减少炎症反应，预防慢性疾病，如心脏病和糖尿病。

同时，鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸也可以帮助我们促进身体代谢，消耗多余的能量，减少脂肪的堆积。如果你想保持身体健康和减肥，建议每周食用一次鲑鱼，能够给你带来很多的好处。

7：绿茶

绿茶富含茶多酚、儿茶素和咖啡因等多种成分，有许多的健康益处。绿茶中的儿茶素可以帮助我们促进身体新陈代谢，消耗多余的脂肪，减少脂肪的堆积。

此外，绿茶还有很强的抗氧化作用，可以帮助我们预防疾病，保持身体健康。

以上就是清肠刮油，脂肪最怕的7种食物，我每周都吃，掉秤杠杠的。这些食物不仅有益于健康和减肥，还可以作为我们日常饮食的一部分，如果你还在寻找健康的饮食习惯，那么不妨试一试这些食物，相信它们一定会给你带来很多的惊喜和好处。

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！