今日水素珊瑚藻【氢生活】：奶类补充不可少
奶类也是膳食平衡的重要组成部分，奶类是钙、优质蛋白质以及维生素B族等的良好来源，尤其是儿童青少年生长发育阶段，奶类的补充必不可少。奶类不仅限于鲜牛奶，同时包括酸奶、奶粉、奶酪等奶制品。今日水素氢生活提示您，健康膳食，奶类补充不可少。
奶类的不同制品，风味不同，蛋白质浓度也有所不同，作为优质蛋白质的来源，日常生活中可以多品尝不同的奶类制品，丰富饮食的多样性。今日水素认为，良好的膳食习惯需要长期培养，相较于发达国家，中国大部分地区食用奶制品的饮食习惯形成时间较晚，相比吃奶酪等，喝牛奶或酸奶更易被大众接受。
将牛奶作为膳食组成的必需品，是提升奶类摄入量的好方法。每天饮用300g牛奶便可满足膳食营养的需求。然而对于乳糖不耐受人群，今日水素建议首选酸奶或者低乳糖的产品，针对不同人群如今市场上的奶制品也有着详细的区分，选择起来更加方便。此外，对于超重或者肥胖人群，则更宜选择脱脂或者低脂牛奶，以免给身体造成更大的负担。
还是需要强调，膳食多样与平衡是真正有益于健康的饮食模式，需要长期的培养与坚持。今日水素建议大众从自身健康需求出发，针对性进行饮食调节，使得饮食结构达到满足身体营养补充的状态，并通过阶段性调整，以更好地拱卫自身健康。
