兰州孕育科普：内分泌失调如何调理？

人体内分泌系统是由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞所组成的体液调节系统，主要在神经系统支配以及物质代谢反馈基础上调节激素分泌，进而调节人体各种活动，保持人体健康。

内分泌失调字面意义上可理解为人体内分泌系统功能出现异常，其不是一种疾病，而是一个泛指的概念，是指各种内分泌疾病所引起的激素作用异常（某种或多种激素过多或过少），进而产生的一系列症状，如肌肤粗糙、脾气暴躁、白发早衰、月经稀发、不孕等。

内分泌失调如何调理？

01.注意排毒

内分泌失调多是因体内毒素太多排不出去而导致的，因此，平时生活中需要注意排毒，注意保持大小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，同时，需要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时需要出汗。

02.注意运动

日常生活中注重户外锻炼，积极参加健身运动，同时，按时作息，控制熬夜，保证充足的睡眠，做到劳逸结合。

03.饮食调理

注意食物品种多样化且搭配合理，日常多吃些蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，同时，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

04.精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，重视放松身心，减轻心理压力，克服生活中的焦虑、紧张等不良情绪，同时努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等相关不良精神刺激。