肥胖是孩子健康长高的绊脚石，怎么预防改善是关键

很多大人觉得孩子“胖嘟嘟”得更可爱一些,可他们也许忽略了一些“胖嘟嘟”背后的影响。关注孩子生长发育的家长们一定知道,肥胖不仅仅是身材上的变化,更重要的是影响孩子的健康。

儿童肥胖会增加孩子关节等处的负担,让孩子的骨架结构处于亚健康的状态;儿童肥胖还会导致早发育,影响孩子的终身高。

甚至,儿童时期肥胖,成年后发生肥胖的概率比正常孩子高很多倍,发生高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的概率也较正常孩子高。

首部《中国儿童肥胖报告》指出:中国儿童超重和肥胖率不断攀升,我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万,7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万,加起来近4000万。而且,如果不采取有效的干预措施,到2030年,0~7岁肥胖儿童数将增至664万;7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万!

一、儿童肥胖与矮身材的关系

1.营养过剩或营养不良导致儿童肥胖

饮食习惯造成孩子体內脂肪堆积过多导致的肥胖,由于体内血脂含量较高,导致身体內激素变化,性激素呈增长趋势,使得性征发育明显早于正常孩子。脂肪组织中的芳香化酶,可以将雄激素转化为雌激素,因此肥胖的儿童性发育及性成熟较早。

2.上运动不足引起肥胖

孩子的生长发育离不开适量的运动,运动本身能促进孩子生长激素的分泌;其次运动帮助孩子消耗身体内多余的能量和脂肪,长期运动量不足的孩子,身体里容易堆积脂肪,生长激素分泌不够,都会阻碍孩子的身高发育。

一项问卷调查指出,超过1/3的超重及肥胖青少年表示自己是“肉食动物”,21.8%不喜欢做运

3.激素分泌不足引起的肥胖

生长激素是促进孩子生长发育的重要激素,生长激素分泌不足自然很难长高;甲状腺激素分泌不足的话,会导致孩子呆小症及神经系统发育不全,身体得不到发育。此类肥胖儿童给予补充相应激素就能改善肥胖。

二、如何帮助孩子瘦下来?

1.饮食疗法

用蒸煮、凉拌替代煎炸炒的做菜方式,从根本上降低菜肴中的油脂;控制孩子的每日糖分摄取,不喝含糖饮料、果汁;增加碳水化合物中粗粮的比例,增加饱腹感的同时,降低了糖分的摄入。注意每日营养素摄取,例如钙质最佳来源奶类、豆制品以及绿叶蔬菜。

2.上运动疗法

保证孩子每天进行40分钟~1小时的体育运动,不要让孩子处于长期不运动的状态,学习间隙可以督促孩子活动放松10~15分钟,多做拉伸、跳跃类的运动,刺激生长激素的分泌以及骨骼的生长。

3.行为疗法

父母带领孩子写饮食日记,观察导致肥胖的饮食习惯和态度,进行调查,找出问题所在,制定目标和计划去解决肥胖的问题。父母与孩子一起协作,让孩子自己认识到饮食、生活习惯中的问题,从而让孩子自发地去改变。父母的支持和肯定,也是孩子自我改变的一种动力。

总结

理进行饮食控制、荤蔬搭配,改变不良生活习惯,控制过度饮食,避免食用高能量、高脂肪食物,减慢用餐速度,多食含粗纤维食品,切忌用零食作为奖励孩子的条件,增加体育运动,不要长时间久坐看电脑或玩手机。

广州天使儿童医院

  健康一个孩子，幸福一个家庭！