开始变胖的8个征兆，说的就是你，赶紧收藏起来慢慢看！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

你是不是每天都发现自己越来越爱吃零食，越来越懒得运动了呢？是不是也觉得自己的衣服似乎越来越紧了呢？是不是常常觉得自己没精神，体力不支？如果你有这样的困惑，那么恭喜你，你已经开始变胖了！

变胖并不是什么好事，不仅影响你的外貌美观，还会给身体健康带来很多负面影响。在这个追求健康的时代，我们应该时刻保持警惕，不让自己变成一个「胖子」。那么，身体变胖的苗头都有哪些呢？今天姚老师就来详细介绍一下，让你能够及时察觉变胖的征兆。

1：不断增加的食量

首先，食量是观察自己是否开始变胖的重要指标。如果你发现自己最近的食量不断增加，尤其是对于高热量食物的渴望异常高，那么你就得小心了。因为过度摄入热量是导致体重增加的主要原因之一。

2：饭后总想吃点心

如果你每次吃完正餐之后总觉得还有些不过瘾，总是想吃一些点心或者甜品来满足嘴巴的渴望，那么你就可能已经开始走上变胖的道路了。这种喜欢吃零食的习惯会让你过多地摄入糖分和脂肪，导致体重的上升。

3：缺乏运动

运动是控制体重的重要手段，如果你发现自己最近几乎没有运动的习惯，整天窝在家里或者办公室不动，那么你的代谢率会变得很低，热量很容易积累，自然也就很容易胖起来。

4：睡眠不足

睡眠不足是导致人体内分泌失调的一大原因，而内分泌失调又会影响到脂肪代谢的正常进行。如果你常常熬夜或者睡眠质量不太好，那么你就可能变得更容易胖起来。

5：情绪化的暴饮暴食

情绪化的暴饮暴食是很多人在面对压力、焦虑或情绪波动时的一种应对方式。如果你发现自己最近情绪波动较大，且在情绪低落时特别容易大吃大喝，那么你的变胖可能就在不经意间开始了。

6：吃货变身

最近很多人都进入了「吃货」的行列，关注美食成了一种时尚。但如果你一天到晚只关注吃吃吃，完全将自己变成了一个饮食的奴隶，那么你就可能会逐渐发现自己变胖了。

7：肚子越来越大

肚子是我们身体容易囤积脂肪的地方之一。如果你发现自己的腹部脂肪逐渐增多，肚子渐渐变大，那么你的变胖已经到了一个明显的阶段。

8：衣服越来越紧

最后，衣服就是最直观的反应。如果你发现自己原本舒适的衣服渐渐紧绷，必须换上宽松的衣物才能感到舒适，那么你的变胖无疑已经到了一个不可忽视的程度。

保持身材并不仅仅是追求外貌美，更是一种对自己健康负责的态度。珍惜自己的身体，不要让变胖成为困扰你的问题，从现在开始，采取积极有效的措施，让自己健康又美丽！

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