饭都没得吃了，还干什么活？？

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俗话说：“一日之计，在于晨”。早餐是美好的早晨的见证者，但我们现在又有多少人能按时按点地吃早餐呢？头天熬夜加班，早上早起一分钟，都觉得是天大的过错，更遑论吃早餐了。一般也都是楼下顺道带个包子，来份灌饼，囫囵吞枣的就交代了；有时甚至为了不迟到，早餐都省了，跟中午一起解决，碰上项目紧急时，晚上加班加点的，估计要等夜宵了，人家是“一日三餐”，我们是“一顿三餐”！！！

不吃又怎么样？

在一些人的印象中，早餐是可有可无的，可殊不知，早餐作为唤醒脏腑的第一餐，一旦错过会对我们自身产生诸多不良的影响。

生理上，会导致胃，肠道的慢性疾病，如胃炎，胃溃疡等；长期不吃早餐，会让胆汁沉积形成结石等；早上没有摄入食物，会让身体产生更强烈的饥饿感，暴饮暴食。

精神上，不吃早餐，可出现手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状，小南自己就有感受，好几次空腹开晨会，开着开着就神游四海，瞌睡连连；而同样的情况，只要肚子有点东西了，人的状态就好很多，哪怕是一小罐牛奶；另外就是容易分神，好几次都是十点刚过，五脏庙就开始闹起来，满脑子是中午吃什么，根本没心思工作。

怎么吃？

当然，不吃早饭，也不是大家的本意，更多是由于各种各样原因导致的，我们可以通过一些方法来改变这种情况，事在人为嘛！

首先，增加睡眠质量，晚睡也可以早起。可以通过适量的睡前运动，增加睡眠质量，如拉伸，瑜伽、太极拳或者全身按摩等。

其次，时间来不及是我们不吃早饭的一大主要原因。可以利用厨房设备的定时预约功能来做早饭。小南家就有一个定时的炖锅，每天回家把第二天要吃的粥给洗好，再在上面蒸个鸡蛋或小笼包，早上趁刷牙、洗脸、换衣服的时候把东西摆开凉凉，就可以开动了。

最后，真要是没时间吃早饭的，可以给自己在包里或办公室里常备一些巧克力，牛奶，燕麦片等容易携带，保存的东西，瞅准时间抓紧解决，因为有传说：早上九点前不吃东西，你的肠胃就要开始反刍你的翔了！

小结

之所以和大家聊早餐这个话题，是因为前段时间一朋友体检时，查出胆结石。虽然有其他原因，但医生也说了他从不吃早餐是其中一个主要原因。一通咨询后发现，这玩意不能碎石，和肾结石是两码事，没药可以用，要么手术切除胆囊；要么等以后严重了再看！饮食要清淡，少肉多菜，可把这位食肉如命的仁兄熬的那叫难受——想吃又惜命！

所以，无论如何也要吃早餐，有条件吃；没条件，创造条件也要吃；宁可吃得仓促，也绝对不能不吃！！！

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