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【TED教诲:熬夜以后怎样恢复元气】

2022-10-21 12:53 作者:镜若清明  | 我要投稿

😪熬夜后怎样恢复元气?

1.醒了就起

多睡一小会,起来照样困

2.吃早餐,但别吃含糖量高的东西

醒来后一小时内进食可以让心情变好,提升认知能力。但是吃含糖量高的食物容易犯困(具体好像是因为血糖升得太快)

3.咖啡是个好东西,但别喝太多

如果要喝咖啡,起床时只喝一杯,还想喝的话,在到工作地点之后再喝,且三点后别喝咖啡,以免影响睡眠


4.接受自然光照


5.先做最困难的工作,把整理文件之类的琐事留在最后

6.不要吃油腻多糖的午餐

7.早点回家,睡个好觉





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