考研失败，我是个loser吗？NO！！下一站，再启航！

这几天，2023考研初试成绩陆续公布，

很多悬而未决的事情定下来了。

对很多同学而言，

看到成绩可能是紧张、兴奋、惊喜……

也可能是不甘、遗憾、沮丧和自我怀疑：

我明明已经很努力了？

为什么我失败了？

调剂？二战？工作？

未来的路到底该怎么走？

学姐这里首先恭喜“守得云开见月明”的同学们，你们的努力有了收获！

没有取得自己理想成绩的宝子们，学姐想说没有关系，考学失败不丢人，不代表我们就是loser，人生很长，考研只是其中一站。千万不要沉浸在自我否定的负面情绪中难以自拔呀。

如果你面对考研失利，非常的难过，不妨看看学姐的这篇文章，找一下低落情绪的原因，计划一下未来的打算，帮助自己尽快从失败的悲伤中走出来。

首先，我们来分析一下我们的情绪，为什么考研失败会很难过？

1、把这一失败全部归因于自己

很多考研失利的同学往往会认为这一结果全部是自己造成的：是自己能力不足，或是不够细心、不够努力。

其实不然，考研成功与否和考试环境、试卷难度当年的报考人数等等都有关，我们要客观、理性地分析考研失利的原因，避免盲目归因陷入更加沮丧、抑郁的境地。

2、难以走出失败的阴影，认为自己永远不会成功

考研失利之后，有些同学可能会认为自己很差劲、什么都做不好，甚至会给自己贴上“永远也不会成功”的标签，难以走出失败的阴影。

当我们冷静下来之后，可以仔细去复盘考研过程中的得与失，要勇敢肯定自己、肯定这一路上的付出与收获。

接下来，学姐想给你一些建议，帮助你走出考研失利的沮丧困境。

1、 合理归因

大家都是心理学专业的考生，肯定非常熟悉情绪调节ABC理论，我们都知道，激发事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，直接原因是个体对激发事件进行认知和评价而产生的信念。

从这个角度看，考研失利并不直接引发消极情绪，怎样看待考研失利才对情绪起到了决定性作用。

在面对考研失利这一结果时，我们往往会夸大其带来的负面影响。例如，认为自己的人生“没有希望了”，这就是一种“灾难化”的认知。如果你有这种情形，可以尝试挑战一下自己的思维方式，问问自己这些想法是客观、真实的吗，进而发现其中的不合理之处。

有些同学将考研失利全部归因于自己能力不足，这样不仅会降低自我价值感，可能还会使你对未来感到迷茫。

在这里，学姐建议你不妨换个角度想想，毕竟成功与否不仅在于个人，也取决于外在环境等客观因素，特别是在疫情下的考试，很多同学发着烧，身体极度不适，坚持完成了考试，虽然成绩不理想，但毕竟努力过了我们不遗憾！希望这样的归因方式能够保护你的自我价值感，让你有信心从考研失利的阴影中走出来。

2、肯定自己的付出与收获

从没有哪一届考研学子，如此坚强。

备考期间，需要遵守防疫政策，隔三岔五的做核酸，复习节奏经常被打断，快递有时不通，买的书籍到不了。好不容易到了考前，还得经历“阳”，甚至顶着“阳体”参加考试……考场上咳嗽声不断，但我们还是顶住了一切压力，考完了，大家是真的英雄。

经历过考研的人可能都会赞成这样一种观点：只要坚持到考研的最后，就已经完成了对这一阶段的自我超越。在考研过程中，直面困难的勇气和解决困难的能力是我们人生当中一笔重要的财富。

3、接受现实，尽快走出阴霾

据教育部数据显示，2023年全国硕士研究生招生考试报考人数为474万，同比2022年增长17万，增长率为3.7%。这意味着如果以去年报录比为参考，今年将有300余万考生无书可读。

面对考研失利的结果，我们可能会产生否认、愤怒、不甘、沮丧等消极情绪。然而，无论结果好坏，考研毕竟已经成为过去时。与其总对考研的失败“念念不忘”，不如尝试去接受当前考研不顺利的结果，然后重新调整，开始下一阶段的征程。另外，你也可以通过运动、倾诉等合理的宣泄方式，调节自己的情绪，不让自己长久地沉浸在悲伤之中。

4、重新出发，开启另一扇窗

每一个考研的人，都是勇士，不论成败，看过风景就好。但是未来想做什么，你仔细想过了吗？学姐给大家整理了一些努力的方向，大家可以根据自己的情况思考。

（1）坚持继续考研

考研失利的小伙伴大概都有不同的原因，可能是复习时间紧、没有发挥好、各种自身以及外界因素等的影响，部分小伙伴肯定会不甘心要继续考研，要圆了自己读研究生的梦，毕竟现在学历真的很重要，大家咬咬牙再重新开始，坚持一年，胜利总会属于你们！

（2）考公、考编

考研不是唯一的出路，对于想求安稳的同学来讲，考公和考编也是很好的选择，部分同学也可参加选调，大家需要先确定考公还是考编，再选择要去的城市，根据自己的专业和自身因素明确目标，确定需要的资料、报名时间、考试时间等重要信息，适当调整心态，放松一下就着手开始准备，趁着准备过考研，状态都还在，尽快行动起来。

（3）工作

抱着随大流或逃避就业的目的选择考研二战，不可取。众所周知，就业形势一年比一年严峻，三年后硕士毕业同样要面临就业问题，逃避不了。 考虑当下的机会以及专业的发展前景，抓住机会，就业或许是更明智的选择。如果实在不知道自己适合读书还是就业，可以先尝试去应聘几个单位，了解各类就业岗位的需求、了解各类单位的文化，看自己更认同什么、更适合从事哪类工作，甚至可以去工作一段时间，看这是不是自己想要的生活，再决定要不要继续考研。

你适合考研二战吗？

很多同学扬言要“二战”，学姐建议大家先一起重新审视今年你选择考研的理由，理性分析成绩不理想的原因，来与下面选项对号入座吧。

A. 盲目跟风：父母说我家亲戚都准备考研，也希望我报名；我周围同学都在复习考研，我也跟着试试；考研报名人数逐年上升，别人都考研我也不能落下。

B. 就业逃避：听说就业市场压力大，没有明确生涯规划，我还没想好做什么工作、去哪个城市，先考研缓冲一下。

C. 热爱科研：我热衷科学研究，喜欢这个学科，期待跟着导师长期从事此专业学术工作，甚至已经有读博计划。

D. 发展需要：我有特别明确的职业发展规划，想要就职的单位及从事的岗位要求必须是硕士研究生及以上毕业。

相信你的内心已有了答案。

如果你选择A或B，那么你应该慎重思考是否要继续备考，是否要及时止损。

如果你选择C或D，还等什么，争分夺秒开始复习吧！

确定“二战”前，要认清自己

“欲论人者，必先自论”。对你来说，压根儿没搞清楚“我为什么考研？”这个根本问题，没有“我必须考上”的自我认同，复习动力的来源是父母、亲戚、身边同学的随大流，亦或是不思考规划、不参加校招、不主动应聘的逃避，认为高学历才能找到工作的误解。这样的你明知道不适合，即使喊着我要“二战”，再来一年恐怕只会更糟。

你也许会反驳，老师，我还有大半年复习时间，况且大不了还是考不上，怎么会更糟呢？别着急，咱们理性分析一下。

谈及初试不理想的第一大原因，大概你会说去年复习时间不够。那今年呢？喊着“二战”的你寒假要放松一下，3月开学再到图书馆重新找状态；3-6月你忙着搞毕设、重修拿学分、准备毕业；7-11月周围同学本科学涯结束，身边就业同学转变身份、进入职场，升学同学订好车票、投身科研。反观大学四年成绩一直就一般的自己，缺少研友陪伴、同学监督，还没有复习氛围的环境下你指望自律意识显著提高？

谈及初试不理想的第二大原因，你又说去年考试心态不好。那今年呢？第一次失利使你自信心受挫，有些人甚至用“二战”当幌子弃考，你明白再次失败付出的是个人时间成本、家庭经济成本，黄金就业机会等等。毕业季身边同学已拥有高薪offer或录取通知书、考公顺利上岸，而你工作、读研都没着落，你对未来充满了恐慌感；开学复习，熟悉的图书馆却是陌生的新研友，你要独自面对煎熬；家人老师朋友内心对你的期望，你不愿再次辜负，巨大压力显然让你更加“输不起”，这些势必成为你输出焦虑情绪的因素。

确定“二战”前，要分析环境

一是全国硕士研究生报名人数。从近几年数据来看，在疫情和就业市场影响下，硕士研究生报考人数急剧上升，考研难度和压力进一步增加。2024年全国硕士研究生报名人数预计仍会增加，和你一同竞争的有24届“一战”的，也有往届生，考研将比第一次更加艰难。

二是高校应届毕业生人数。本科毕业生人数增加导致就业竞争激烈，越来越多的大学生选择通过考研来暂缓就业。我们可以大胆预测2024考研报名人数随着毕业生增多的情况下保持上涨的趋势，考研比第一次更加激烈。

学姐碎碎念

所以，学姐建议想选择二战的同学慎重考虑，考虑自己适不适合继续复读，二战势必会背负更大的压力。如果你考虑好了，就尽快的投入到学习状态中，珍惜时间，全力以赴！学姐祝福你能够成功上岸！建议有备考需要的同学了解我们的24全程班，能够帮助大家更好的把握考研重点，节省时间，提高效率。

但也请大家记住，无论你做出了什么选择都一定要行动起来，行动可以帮助我们走出考研失利后的孤岛，行动也是开启人生下一个阶段的钥匙，考研失利只是我们生活中遇到的一个小小低谷，让我们拍拍身上的尘埃，重新站起来，你会发现一个更加坚韧、更加闪耀的自己！

考研不是唯一的出路。

不论什么结果，大家都将面对新的开始。

但请回头看看：

为了梦想全力以赴的你，

步履匆匆的你，

起早贪黑的你，

挑灯夜战的你，

奋笔疾书的你……

还记得曾经为梦想竭尽全力的时光吗？

每一个心怀梦想的你，都很了不起！

如果成绩在往年分数线徘徊，

请不要放弃一丝可能的机会

欢迎扫码添加学姐微信咨询

如果成绩没有过线

就好好调整心情

长期的努力换来的结果并不如人意

值得难过

但请不要难过太久 

别回头，往前走

20几岁的年轻生命里

我们只是不断在尝试而已

所以，一次失败，又能怎样呢？

大不了重头再来

大不了换一个赛道

总之，结果的尘埃落定

意味着你的又一次新生

这次，你可以再次做出选择