文：公众号 正气站桩学堂

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肾虚是现代人常见的毛病，已不是中老年人的专利，很多青少年也出现肾虚的症状而在网络上到处求药，可不知最简单的站桩功是最简单有效的补肾锻炼方法。

为什么站桩功可以补肾？

肾，主要功能是藏精，主水液和主纳气。同时对人体的生长，发育和生殖都有重要的作用，一旦发生肾虚，身体代谢和生理功能都会受到影响,这时就需要去补亏，这里我们介绍通过中国传统养生功法，站桩功来达到补肾的目的。        中医讲人体五脏主主志，恐伤肾，只有精气充足，才使人精神旺盛。

通过长期练习站桩功，我们的肾气会慢慢充盈，从而使其发挥出应有的正常功能。

什么样的桩功可以轻松补肾气？

目前社会上流传的站桩功比较多，其中以混元桩和无极桩最为常见，本文通过混元桩的练习方法来认识如何去轻松养好肾脏。

混元桩按丹田位置划分，手势也不同，有高有低，一般人也分不清楚是什么意思，我们学***也不需要去理解那么多，练习站桩养肾时手势的位置放于下丹田即小腹范围处即可。

做好以上图中动作后就保持全身放松，闭上眼睛把注意力放在双脚掌上，把全身的重心沉到脚掌上，最好是均匀分布。

练习时间：每次练习15－30分钟，每天练习1－3次，坚持1个月，先让自己爱上这种练习方式。

练习桩功需要注意什么？

初学者站桩需要注意的事项是，站桩时尽量做到上虚下实，这样才可以使大脑得到放松。尽量不要吃太饱后站桩。下桩后只要轻搓双手，全身就可以，不要马上洗冷水，再走一走就可以恢复正常生活了。

总结:

补肾的方法各种各样，以中医健身为主，个人觉得站桩功是比较有效的方法，动作简单易学，见效快。长期坚持，相信会看到不错的功效。