【教程向】【情绪调节】【解压向】如何在反黑后保持心情平静？

大家好呀，这篇文章是特地写给TNT的粉丝们的，希望能帮助大家在日常生活中收获一份平静～

介绍一下我自己吧：我有七年以上的心理相关学习经验，在这方面的花费超过十多万，跟过国内很多厉害的老师…也具有很多情绪调节经验，帮助过英国珠宝设计界的奥斯卡奖项（这只是个形容，奖项名称不是奥斯卡，但地位是珠宝界的奥斯卡）获得主，也帮助过公司高管，所以我相对有立场来分享这个话题。

因为大家可能很多都是未成年人，我就说一说方便你们实操的简单办法吧。

方法名称：自由书写

出自：娜塔莉《写出我心》

诶？乍一看好像是写作练习方式哦？

不对不对，比起练习文笔，这个方法更像是祺队平时在练的【冥想】和好香练的【打坐】哦。

四舍五入就是get到同款了呢！

这个方法与其他的写作练习可是有很大不同的。它讲究一种【禅】精神，也就是静观自己的内心。从而达到让情绪以不伤害周围人的方式宣泄的状态。

娜塔莉在书中感慨：许多作家写得不错，但在精神方面出了问题……

我认为，倘若那些作家能够用这种方法去宣泄自己内心的黑暗，也能避免悲剧了吧。

这不是大话，而是我多次践行后，深有体会。每当我难过、痛苦、愤怒时，无论是在笔记本上书写，还是用手机备忘录打字。只要我酣畅淋漓地书写一通，我都会感到好像内心打开了一条通道，明亮而清新。

那先介绍效果到这里，现在开始说说怎么写。

请看图片：

先从写开始，接着，不思考，不删除，想到什么写下什么。

如果有很黑暗的东西，那就把它暴露出来吧（这里指暴露在你的笔记本或备忘录上），在心里藏了那么久，是时候拿出来晒太阳了。

初期练习的话，建议写的时长在10-20分钟。

写完后一般就能心情很清爽～！

如果没有的话，可以再写写x

就这么简单吗？

就这么简单。

关键在于，你有没有练习。

很多方法我们知道，但是不去练，这其实是没能发挥出方法的光彩。

看似我用一篇文章就把这个方法介绍完了，但是它能陪伴你的时间，其实可以有一辈子的。

当你足够去重视且实践它的话。

就能从中收获成果。

大道都是至简的，所以就这么简单～

有疑问可以在评论区问我哦😂大家都是TNT粉丝，相逢即是缘～我也乐于提供帮助。