微康：小心致命呼噜！特别是有这些症状的人
可能很多朋友认为打呼噜是一件很正常的事，会打呼噜说明睡得香，压根不用担心。但事实真的如此吗？
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打呼噜就是睡得香吗？
要想解答这个问题，大家得先知道呼噜是怎么产生的。
人在睡觉时，软腭和舌部的肌肉会处于放松的状态，这就会让上呼吸道变得很窄，变得很堵。
当气流通过狭窄的上呼吸道时，就会出现呼吸不畅的情况，更容易形成震动的涡流，这种震动的声音就是呼噜声。
所以打呼噜并不代表睡得香，相反，它是一种健康问题。
02
打呼也分良恶性，千万别小看它
千万别觉得这是件小事哦，小薇告诉大家，其实呼噜也分良恶性！
偶尔会打一打呼噜，那是正常的生理现象，一般是因为疲劳、喝酒、感冒引起的，对人体的影响比较小。
但要是经常会打呼噜，并且出现以下这些症状的话，那就要小心了：
呼噜声大：伴随着一阵阵的喘气声，很容易被憋醒
呼吸暂停：会突然停止呼吸（有时长达1分钟），接着再重新开始呼吸
经常起夜：夜里会醒来很多次，醒来时感觉到咽喉痛、口干
白天疲劳：爱嗜睡，晨起会头痛，思维比较迟钝，注意力难以集中
这就很有可能是一种病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这种病不仅会影响患者的睡眠质量，还会导致患者出现缺氧的情况。
严重时可能会引起全身多处系统的损伤，导致冠心病、高血压、糖尿病等疾病的发生。
没想到打个呼噜也这么危险，那该怎么办？别着急，小薇来教教大家治呼噜的好方法。
03
用这些方法，摆脱呼噜烦恼
要想摆脱打呼噜的困扰，可以从日常生活上先自我调整：
1、控制体重
体重超重的人，存在全身脂肪堆积，包括鼻咽部和颈部脂肪堆积，会比普通人更容易打呼噜，最好要坚持每天锻炼30分钟，来控制体重，从而减少打呼噜的情况。
2、改变睡姿
通常，睡觉时仰卧会让舌头下坠，使呼吸道变窄，如果通过改变睡眠姿势，选择侧卧的方式入睡，就能有效减少打呼噜。
3、注意饮食
睡前两小时要避免饮用咖啡和牛奶。因为液体容易在呼吸道形成粘液，会加重打呼噜的情况。
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