关于芭蕾中臀肌的这些事情你需知道...

所有芭蕾爱好者们请注意！
是时候了解芭蕾世界中关于肌肉部位的一些常识啦！
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今天PBT给大家讲解臀肌的一些内容：
臀肌，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌
它们在臀部伸展、旋转和外展等芭蕾动作中起着至关重要的作用，在执行各种舞蹈步骤时为身体提供稳定和力量。
收紧臀肌来增加运动量似乎合乎逻辑，但这可能会导致诸如臀部肌肉绷紧和活动范围缩小等的长期问题。

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错误的臀肌收紧理解可能会造成：骨盆底虚弱、后髋关节无力、臀部肌肉过度挤压等问题。
通过以下三个方式可以让您摆脱长期过度收紧臀肌的不良习惯：
1. 培养正确的盆骨中正对齐意识
2. 激活核心肌群
3. 学习正确的动作和锻炼技巧
更多详细介绍，可进入PBT官网进行了解哦:

https://www.pbtblog.com/the-truth-about-gripping-the-gluteus-maximus-muscle-in-ballet/