多囊女孩生活饮食上的自我调理

多囊女孩生活饮食上的自我调理

作为被“大姨妈”虐了千千万万遍还要待她如初恋的“多囊姐妹们”，除了“大姨妈”不正常，还要经历发胖、痤疮、多毛、糖代谢和脂代谢异常等问题。

那么“多囊姐妹们”该注意些什么呢？今天我们就来说说多囊卵巢综合症该如何自我管理。

多囊有哪些表现？

姨妈不规律、毛发多、容易肥胖、胰岛素抵抗、容易长痘痘、糖代谢、脂代谢有问题、卵子质量差

多囊如何自我管理？

改善饮食：

保持饮食多样性；口服科芙研补剂，可以改善月经不调，提升卵巢功能，改善胰岛素抵抗，促进排卵。不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食；远离辛辣刺激温补食物及发物；尽量避免血糖生成指数高的食物；尽量远离酱油制品；建议早餐摄入高蛋白；远离油炸食品。

保持运动：

合理运动对多囊好处多多，每天坚持半小时以上有氧运动，不管是慢跑、跳绳、爬楼梯、瑜伽、还是普拉提都是不错的运动选择。

调理作息：

切记千万不要熬夜，尽量晚上十点前就睡觉，十点之后身体的很多器官开始工作排毒，太晚睡影响内分泌，保证每天至少8小时睡眠~

多囊问题说大不大说小不小，但是只要姐妹们早发现早管理，那么改善还是大有希望的，尤其是爱美的多囊女孩们，改变多囊一举三得（没毛毛+瘦瘦瘦+美美美）。

所以赶紧叫上小姐妹，一起行动起来吧！

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