让宝宝整夜入睡的5个秘诀

了解婴儿失眠以及如何应对。

关键点

任何让婴儿感到不安全或情绪不安全的事情都会扰乱他们的睡眠。

疾病、不适和疼痛会导致婴儿失眠。

众所周知，婴儿睡眠不好，尤其是在晚上。这并不意味着您或您的宝宝做错了什么。

关于如何让婴儿入睡，其中许多观点相互矛盾和冲突——通常是因为它们基于不同的理论框架。为婴儿睡眠问题提供的一些常见解决方案植根于行为主义模型。

比如睡眠训练和控制哭泣是这种行为方法的例子，但它们并不总是有效，因为它们可能没有触及问题的核心。了解婴儿失眠的一个线索是研究导致成人失眠的原因。比如心烦意乱，压力大、焦虑感和情绪障碍往往是成人失眠症的核心。但也有其他考虑因素，比如对安全体验的需求。

1.婴儿需要在精神和身体上感到安全才能入睡

身体不适、不舒服或疼痛的婴儿不太可能睡得好。这包括过敏、湿疹和感染。它还包括反流、绞痛和鼻塞。因此，解决宝宝失眠的第一个也是最重要的部分是进行彻底的体检。

身体上的痛苦以及任何让她感到害怕或不安全的事情都会困扰婴儿的心智。不熟悉的环境——搬家或度假——也会扰乱睡眠。

母亲、父亲或主要照顾者是婴儿最强烈依恋的人。她的安全感和安全感很大程度上取决于那个人。婴儿通常也有其他依恋对象，但他们可能会特别关注谁让他们入睡——比如有些婴儿倾向于在睡前为母亲哭泣。婴儿依恋形象的身体和情感存在带来了安全感和保障感，让她能够信任自己并放松到足以入睡。

2.分离焦虑会妨碍宝宝入睡

分离焦虑和睡眠之间存在联系，但这不仅仅指婴儿和他信任的看护人之间的身体分离。通常，与母亲、父亲或其他照顾者之间的紧密联系可能会因照顾者中未解决的、无意识的感觉而变得复杂。

例如，一位正在经历着某个特别的人去世的母亲可能会背负未解决的悲伤。她不完整的哀悼过程延伸到她的孩子身上，孩子极度敏感，会感受到母亲对失去的恐惧。

3.“整夜安睡”是不切实际的期望

新父母有很大的压力，是因为他们想让他们的孩子“整夜安睡”。事实上，大多数婴儿都会经历不同的阶段。有时他们睡得很好，但通常不会这样，发育正在进行中，睡眠变化与发育同时发生。

新生儿通常睡得很多，但他们在晚上醒来，他们需要有规律的喂养——白天和黑夜。在最初的几周里，他们经常在晚上睡得更多，吃得更少，让你以为你很幸运能有一个这么“好”的宝宝。

在大约4个月大时，随着婴儿对自己和周围人的意识越来越强，他们的睡眠通常会变得更加不安。出牙、疾病、环境变化、断奶和开始日托都会持续影响他们的睡眠。

4.你持续的专注实际上会让事情变得更糟

尽管婴儿需要他们的照顾者（妈妈、爸爸或其他人）来保证他们的身心安全，但有时他们也需要独自思考自己的想法——只要他们不是很沮丧和情绪失调。

当你的宝宝移动、吱吱声、咕噜声和发出明显不是真正痛苦迹象的声音时，这是一个很好的机会，让他发现他可以在没有你的情况下面对和应对一些小挑战。如果每次宝宝看起来醒着时，您始终对他做出回应，那么他可能会更难以相信自己有能力重新回到放松状态并（希望）入睡。

5.婴儿往往会因吃奶而醒来

在最初的几周内，婴儿总是需要在夜间喂食，按需或每三到四个小时喂一次。但是，如果您的宝宝已经超过6个月，并且她正在茁壮成长、健康且体重正常，那么您的医生可能会建议您放弃部分甚至全部的夜间喂食。

但是，有些婴儿似乎需要晚上喂奶，（母乳或奶瓶）是他们与妈妈、爸爸或看护人亲密接触的方式。但是，晚上喂食的频率较低或数量较少似乎通常会减少夜间醒来的次数。

总而言之，婴儿是出了名的难睡，所以不要太专注于“整夜”睡眠。但是，如果您的宝宝大部分时间都在努力入睡，那么您会感到筋疲力尽，并且可能会使您的理智处于危险之中。

睡眠问题可能是您养育子女的第一个挑战，但不会是最后一次。我对您的建议是阅读、聆听、咨询值得信赖的专业人士，最重要的是，了解您自己的宝宝并找出最适合她和您的方法。