【护肤日记】如何记录你的皮肤状况？

下面，我先介绍一下如何记护肤日记。我向你保证，在护肤日记的帮助下，保持皮肤健康将变得容易一些。你只需要用纸和笔，如实追踪记录你的护肤和饮食状况，就能了解你的皮肤对食物不耐受的具体情况。

重要的是，你要熟悉皮肤的行为、反应方式，以及生活方式如何对皮肤产生影响。本文将详细地探讨这些内容。

我建议你现在给自己拍一张照片，两个星期后再给自己拍一张照片，比较两张照片，看看两个星期以来你的皮肤发生了哪些变化。如果你每天都拍照记录，可能会导致你对个人的皮肤问题过于担心。但每两个星期拍照记录一次，你就能更清楚地了解皮肤的变化情况，也更容易坚持下来。

你可以在晚上一次性完成下列笔记内容。记住，要每天观察你的皮肤状况，并记录下自己的感觉。

生活方式

1.你每天的睡眠时间有多长?原因是什么?

睡眠会影响皮肤的再生过程和愈合能力。要想让皮肤呈现出最佳状态，理想的睡眠时间应为7个小时。当然，睡眠质量也很关键。如果你醒来后感觉自己得到了很好的休息，而不是心情烦躁且昏昏欲睡，那就是有益于皮肤健康的良好睡眠。你也可以下载一个睡眠应用程序来监测睡眠质量，如果可以，最好不要把手机放在卧室里。

2.你接触屏幕的时间有多长(包括手机、电视等)?原因是什么?

无论你信不信，当我们每天近距离接触屏幕时，蓝光辐射都会对我们的皮肤产生负面影响。如果你在电脑前工作，我劝你，赶紧停下来……(好吧，我是在开玩笑)。在现代社会，我们几乎离不开电脑。不过，我还是建议大家留意自己在屏幕前花费的时间，并且尽量减少与屏幕接触的时间。

3.你每天暴露在日光下的时间有多长?原因是什么?

人体可以通过日晒产生维生素D，维生素D能以积极的方式影响皮肤和心理健康。因此，我们需要日光，但我们也要谨慎对待日光(我将在下文详述)。

4.你自处的时间有多长?原因是什么?

花点儿时间减压、放松自己，这对你的皮肤很有好处。我每天会通过30分钟的自处时间来放松自己，有时候太忙的话，可能会缩减至15分钟。如果你不能一次性抽出半个小时甚至十几分钟，你可以早上花5分钟，下午再花5~10分钟。即使是短短的5分钟，也比完全不花时间好，驾车、唱歌、散步、静坐和去健身房锻炼都可以算作自处。