不再坐立难安，这8招教你预防改善痔疮困扰

预防和改善痔疮的方法～

✅平时要多喝水，多吃新鲜的水果。

在生活中🉑以多吃苹果🍎、西兰花🥦、胡萝卜以及豆类等，🈶助于软化粪便。

✅良好的排便习惯

平时需要保持大便冲通畅，防止便秘货腹泻。

✅禁止长期久坐或站立

在进行工作或学习时，🉑每小时起身一次进行伸展活动。

✅控制体重

如果体重不过重，则容易出现痔疮。

✅做提肛运动

提肛运动🉑改善局部血液循环，减少发病率。

✅温水坐浴

一天🉑坐浴四次，🈶助于收缩局部的血管。

✅便后清洁需轻柔

排便后，动作要轻柔对局部进行清洁。

✅禁止提重物或久蹲

如果经常提重物，咋会加重局部的损伤，🙅不利于疾病的恢复。