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做自己的心理医生

2023-04-01 00:13 作者:莎士比亚骑着三轮车  | 我要投稿

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编辑推荐

◆认识自己,与自我对话,选择你想要的人生。

◆输了心态,你拿什么去拼。每天想象自己从零开始,主动进行积极的心理暗示,就容易告别焦虑、抑郁,拥有强大的心灵。

◆《做自己的心理医生》教你掌握特定的方法、技巧,及时排解情绪和心理上的垃圾,激发出我们内心深处的自愈力,成为更好的自己。

◆人生不如意之事,十之八九。熬过生活所有的苦,才能享受生活所有的好。本书为你提供心理知识与心理训练技巧,永远做自己命运的主人。


内容简介

◆“眼看着身边的人越来越富裕,换了大房子,换了好车,日子是越过越好了,一比较,自己真是无言以对,压力好大啊……”
“在哪里工作?一个月赚多少钱?有对象了吗?买房了吗……虽然七大姑八大姨都是为了自己好,可天天面对这么多人的‘盘问’,好烦好烦,感觉随时都要爆发……”
“心情不好,昨天和家人又吵架了,明明不是多大点事,怎么就是说不通呢,天天吵,月月吵,这日子可怎么过呀…——”
“天天忙于工作,一到周末或休息时间,只想一个人宅在家里不出门、不见人,可时间一长,怎么突然发现自己出门参加社交活动都有点心虚了呢?这不会就是传说中的社交恐惧症吧…“”
这明显是一种“心理亚健康”状态。据相关数据显示:中国有高达70%的人处在“亚健康”状态。简单来说,也就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,感觉活得很累。也正是因为如此,《做自己的心理医生》,希望能够给广大处于心理亚健康状态的人提供一定的自助式服务,免于罹患心理疾病,维护好自身的心理健康。

◆心情好,什么都好,心情不好,一切都糟。如今生活和工作节奏空前加快,在双重压力之下,每个人的心理或多或少都有些问题,焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等经常困扰着我们,让我们身心疲惫、痛苦不堪。千万不要忽视了自己的心理问题,因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中,也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生,更何况,我们自己才是了解自己的人。

◆生活本身就是一种心情。心情不是人生的全部,却能左右人生的命运。心情是一种感觉,不需要任何理由。心情是一段路程,只要出发就容易触摸到。很重要的是,任何时候都能保持乐观的心境,就容易孕育幸福和希望,从而收获快乐的人生。请牢记,快乐其实很简单,它存在于平平淡淡的生活中,关键在于你的心态。本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解,介绍了一些自我心理调节的有效方法。《做自己的心理医生》引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书,一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。


作者简介

墨羽,身心灵作家。一个行走在文字世界里的灵动舞者,感情细腻、喜欢思考、长期致力于心理研究,用通俗的语言、生活化的案例,阐释有名的生活哲理。除本书《做自己的心理医生》外著有多部作品,颇受读者的推崇。


目录

第一章 与自我对话,选择想要的人生
1.你只负责好好做人,上天自有安排
2.人生其实有无限种“可能”
3.生命无常,请别辜负好时光
4.用平和的心态过完一生
5.把忧虑从你的思想中赶走
6.聪明的人允许自己出错
7.为自己的心态找个平衡点

第二章 心理优势:不是优秀了才强大,而是强大了才优秀
1.生活更偏爱有力量的人
2.你比想象中的自己更强大
3.这个世界上,没有人能阻挡你成功
4.你若不勇敢,谁替你坚强
5.学会感恩,才能学会坚强
6.走过人生的鄙夷与不屑

第三章 正确认识自己:超越自卑,才会内心澄净
1.不要被自己的错觉骗了
2.输什么也不能输了自我
3.正视内心的恐惧
4.事情不是你想象的那样
5.肯定自我,接纳自我

第四章 心别太沉重:凡事慢慢来,别给自己施加压力
1.从容是一种人生智慧
2.与其羡慕别人,不如活出真我
3.负能量太多时,需反省自己
4.克服紧张情绪,学会放松自己
5.最受欢迎的,往往是“和气的人”

第五章 用耐心磨炼自己:熬过最难熬的日子,便是阳光满地
1.状态不好的时候换个事来做
2.生命在于你历练了什么
3.你的“抗挫折”能力有多强
4.驱除内心的无力感
5.与人无争,就能亲近于人

第六章 静心:有烦心事时,先多往好处想想
1.所有烦恼都是自找的
2.淡是人生最深的滋味
3.从周围环境中寻找生活乐趣
4.从“心”开始,遇见未知的自己
5.沉住气,人生没有翻不过的山

第七章 情绪释放:能让情绪收放自如,便让生活得心应手
1.寻找积极情绪的“情绪转换器”
2.有想法应说出来,别总压抑着
3.心情不好时寻找感谢的理由
4.适度发泄坏情绪,轻装上阵
5.赶走忧郁,让心灵回归到阳光之下

第八章 生而为人,请学会原谅自己的失败
1.接受生活的礼物,不论好坏
2.岁月不饶人,我亦未曾饶过岁月
3.在绝望之时,不妨看看他人想想他人
4.永远不要放弃尝试的勇气
5.生活失去了希望,就成了磨难

第九章 选择淡定:学会过一种不纠结的人生
1.人生之难,莫过于有一颗平常心
2.自嘲让陌生的心灵变得亲近
3.心放宽,潜力才能爆发出来
4.境遇再悲惨也不抱怨生活

第十章 把握当下:你期待的正在向你大步奔来
1.放慢前进的脚步
2.别被物欲所累
3.不要预支明天的烦恼
4.陪伴是最长情的告白
5.感谢现在拥有的一切

第十一章 不沉溺幻想,做简单的人
1.得意时沉默,失意时要从容
2.放弃不属于自己的东西
3.成大事者不纠结:洞悉内心因果,方得人生豁然自在
4.学会从人生舞台体面地退场

第十二章 “空杯”心态:若能一切随风去,便是世间自在人
1.有些事情不必放在心上
2.你只负责向前,时间会把你变优秀
3.视名利为平常,享受淡然与洒脱
4.小心,抱怨会吸引不幸

第十三章 不急不躁:即使再急也要慢慢来,因为我们还年轻
1.用平常心看不平常事
2.在逆境中砥砺非凡自我
3.珍惜人生的每一种滋味
4.放慢身心,享受快乐“慢生活”

第十四章 心理暗示力:想最幸福的事就是最幸福的人
1.自我暗示的强大魔力
2.快乐人生从积极心理暗示开始
3.有效的自我激励:让你在任何情况下都不会被打倒
4.主动适应无法避免的事实

第十五章 看淡得失:如果事与愿违,请相信一定另有安排
1.眼前的一切都是最好的安排
2.得失都应当随缘
3.将一切看淡,反而收获更多
4.保持一份宁静、淡泊的心胸

第十六章 难得糊涂:装得住糊涂,寻得着静处
1.凡事不必太较真儿
2.不拿别人的错误惩罚自己
3.不计较吃亏,才是富有的人生
4.为何苦苦寻觅却一无所有

第十七章 快乐就是用不完美的心去做完美的事
1.不苛求不强求,一切随缘
2.学会接受生活中的不完美
3.请原谅那些善于嫉妒的人
4.与人交往多一分理解与宽容

第十八章 对生活的期特,让我们把生活折腾成自己想要的样子
1.假如生命还有三天,该怎么度过
2.完全没必要担心别人怎么看你
3.激发潜能:唤醒沉睡的巨人
4.你看到的是你想看到的世界

第十九章 会舍才能得:什么都想要的人,往往什么都得不到
1.放不下是一切烦恼的根源
2.学会给自己松绑,才能走得更远
3.甩开一切束缚,学过减法人生
4.以“喜舍”的心帮助别人

第二十章 遇见未知的自己,生活再苦也要笑一笑
1.做一个善于欣赏生活的人
2.乐观是一种人生情怀
3.让你所爱的人拥有笑容
4.经历磨难是一种痛苦,也是一种幸福
5.尽人事再听天命

第二十一章 改变你的坏脾气:把脾气拿出来那是本能,把脾气收回去才叫本事
1.赶走心里那只愤怒的小鸟
2.脾气来了,福气就没了
3.虚荣是坏脾气的罪恶之花
4.提高抗压能力,别让坏脾气伤人又伤己

第二十二章 幸福,源于和自己比较
1.人生要懂得转弯
2.身心俱疲时放下工作独自远行
3.别让“映射”操纵你的人生
4.别为了迎合别人,而失去了自己的本色

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精彩书摘

  《做自己的心理医生》:
  2.人生其实有无限种“可能”
  许多人抱怨,获取成功是非常困难的一件事。通常,他们遇到一点困难就自暴自弃,甚至觉得自己一无是处。放弃继续努力,而在暂时的挫折上浪费精力,这实在是自讨苦吃。
  事实上,不管遇到什么事情,都不要急着去否定自己,不如从自己身上找原因,想办法挖掘出隐藏的潜力和能量。一旦每个人身上成功的潜质得到开发,那么你的人生就会大不同。抛开成功本身不谈,单是你聚精会神奋斗的过程就足以令人满足。
  艾伦是一名善良、敏感的女孩,她一直都很羡慕姐姐——弹得一手好钢琴,任凭自己多么努力都无法做到。父母十分疼爱孩子们,专门为姐妹俩请了家庭教师。艾伦在学习上非常用功,而且为了练好琴,她甚至牺牲了许多休息时间。当姐姐去房间里看漫画书偷懒的时候,她依然坚持练习。然而,足够的勤奋有时候也未必就能收到应有的回报,不管艾伦怎样努力,她在钢琴训练方面始终毫无起色。
  相比之下,姐姐弹钢琴就很有天赋,虽然艾伦真心为之高兴,但是相比之下仍旧对自己感到失望之极。时间长了,她甚至在潜意识里也认为自己一点音乐天赋都没有。这恰恰是大多数人的通病——根本意识不到“人各有所长”,只要努力发现自己擅长的事情或领域,总能找到属于自己的天地,而不会在灰心绝望中度日如年。


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