放弃减肥

       （前几天在公众号写的文字，引起好多老朋友的共鸣，转载分享到这里，共勉）

        好久不见，我的公众号订阅者们。虽然可能你在我朋友圈看我天天跟二哈似的啥都发啥都干，但我相信你也会怀念在公众号里我以文字和大家沟通的那些日子。好几次我都打开文档准备写些什么，但总是找不到码字的激情，哎，今天总算是鼓起勇气，争取写点东西，但是脑子里却蹦出“别劝人减肥了”的念头，那好咱今天就说这个，这也是我的真心话。

       我自己减了一次成功的肥，因此收到非常多的减肥咨询，在挣扎着执拗着搞了几年减肥宣教之后，我放弃了，而劝我放弃的，正是人心人性。

       但是我一个算是搞懂减肥原理的人，当然依旧是希望能帮助胖友们瘦下来，或者把那些跟肥胖相关的疾病赶出身体。昨天在陪酒时聊到三高，结果酒桌上5个人，就有2个已经开始服药控制，还有一个这几天血糖也偏高得到医生警告牌。最恐怖的两件事：他们并不胖，和我们都三十几岁而已。

       今天我劝各位不要减肥，并不是说反话搞反向鸡血。把话说得更准确一点，我是不建议各位只是以减肥为目的，去做你认为能减肥的事儿。

       比如说为了减肥去举铁去跑步，为了减肥去节食断食等等。有人可能会觉得奇怪，难道不就是应该这样吗？大家都这么做呀。

       可是从来如此便对吗？嘿，这些还真是对的，减肥成功的本质就是控制热量摄入，制造热量差，瘦得好看并且有型那一定是采取了力量训练为主的运动模式。

       可是为什么你没有成功呢？或者你成功过却又失败了呢？在我决定关掉减肥课停更减肥内容之前之后的时间里，我观察分析了很多成功的案例、失败的案例和成功后又反弹的案例（采取的方式包括但不限于直接交流、旁敲侧击、偷偷翻阅你的社交动态等等）。总结出其实很早就说的结论，那就是喜欢，保持运动和健康饮食本来是好事，不用都喜欢。你可能会喜欢某项运动，你也可能会喜欢某一种健康饮食方式，是“是否喜欢上这种生活方式”，而非是喜欢“减肥”。

       因为你一定不会喜欢减肥，除了以减肥盈利的人之外，没有人会喜欢减肥。

       失败的人总是会把饮食运动与减肥联系在一起，认为减肥=饮食+运动。那就导致会把注意力都集中在“我这么吃和练的目的就是掉秤”“这种饮食会不会让我变得更瘦？”以及这项运动会不会让我瘦得更快？等等问题上，从而忽略了这两件事本质的意义。这样的减肥就很痛苦。

       减肥从来都不等于控制饮食和增加运动。在很早的时候，我就在这个公众号里不止一次发表过，减肥就是改变生活习惯，是改变之后必然会有的一个结果而已。无法改变生活习惯，不愿意彻底改变生活习惯，总被所谓的生活环境牵着鼻子走的人永远不会成功。这样的人只是把减肥当作一个动作，一个食谱，哎我这么做几天，坚持坚持能瘦就行。NONONO

       我们从来都不需要减肥。

       只有对于那些有特殊需求的人，比如演员，比如模特，比如健身从业者，它才会成为一个必须主动去做的动作。

       减肥是一件很负面的事情，就像健身和读书永远只是小部分人的爱好。减肥更甚，负面情绪更容易积累，它需要你放弃很多你发自内心喜欢的事，并且去做很多你发自内心厌恶的事情。最可笑的是，我们还总被主流娱乐给玩弄，前一阵子不是爆火的“秦昊减肥食谱”呢，好多媒体说都是伊能静安排的，这不就是妥妥的21天智商减肥食谱么。但我从不相信这些自媒体传播的信息。特意去翻了伊能静的微博，果然，狗X的自媒体狗X的截图断句引流大法。

原微博

       人家也说了，演员的责任。嗯和一串阿拉伯数字一集的演出费，给谁这老些钱，胖瘦还是问题吗，让我嘎肉都无所谓。

       撤回来，所以现在大家的思路几乎都被带偏了，想要减肥就节食，就爱看爱收藏每天几分钟快速瘦肚子的运动方式，而完全不考虑自己到底在干什么，该干什么，为什么这么干。

       减肥成功从来都不是结果，而是你新生活的开始。

       真正的减肥成功，是可以让你长久保持的较好的生活习惯。你总往极端走，非黑即白，什么减肥之后就人生索然无味，又不想吃那么寡淡又担心不这么吃就前功尽弃；极度地讨厌运动还每天坚持跟练打卡只为满足自己“努力”的样子。

       何必呢？我也曾经以为减肥之后会戒掉酒。但我发现人活着有时候是需要一些宣泄途径的。运动带给我的宣泄和酒精带给我的快乐是不同的。所以我都需要，所以我很快乐，运动快乐，喝酒也快乐。

       其实直到现在还经常会有人评论和私信给我，想要减肥秘诀，做什么运动吃什么东西瘦得最快。换做以前，我会跟TA叨逼叨一大堆原理，但是现在我只想告诉TA先暂时放下减肥的念头，以自身的基础、需求和目标为出发点，先去决定是否要改变自己的生活方式，如果只是想试试能不能瘦？或者瘦下来去完成一些不瘦也能做到的事（找对象，结婚之类的），那大可不必浪费时间和精力去减肥，抛到脑后。

       你胖着也可以很美，你胖着也可以充满自信和阳光。你无须活成别人希望的模样，更无须为任何人的意愿而活。

       假如你是出自内心，愿意改变一下自己，愿意活出新的模样，那也不需要把减肥变成口号挂旗上。去找到一项自己喜欢的运动，和一种自己喜欢的健康饮食方式。这就可以了，然后在这个过程中你发现运动其实也挺有趣，健康清淡的饮食也挺好，偶尔吃的放肆些也没有什么负罪感，最重要的是你不在乎那个体重数字的时候，你完全可以开始着重雕刻修饰自己。用力量训练打造更紧致更动感的自己，用更营养搭配的饮食来让自己保持越发清醒的大脑。

       岂不妙哉！

       有人可能会说，我就喜欢油炸五花蛋糕奶茶，我就喜欢躺着，怎么办？何必给我出难题呢？或者说，你已经尝试了很多，但就是不喜欢运动，没有任何一项运动让你喜欢，就是懒得运动。宁可节食，宁可用那些乱七八糟的21天减肥法你也不想运动。

       那又何必去羡慕那种身材呢？其实你不知道的是，TA在吃水煮蹦蹦跳跳吭哧哈撸铁挥汗如雨的时候，也隔着窗户看着你吃烧烤喝冰啤酒手边还有奶茶，TA也很羡慕你的幸福快乐。

       各有各的幸福各有各的快乐。

       所以只有喜欢才能坚持，而喜欢，不应该只是羡慕表面的成功。

       今天的聊天，又快变成午夜情感节目了。

       我不劝减肥，也不劝你放弃。

       请遵循内心的选择！