福州台江医院：“没精神，什么都不想做，没准神经衰弱了”
“最近头痛，整晚都失眠睡不好觉”
“这几天记性太差了，经常忘事，是不是神经衰弱了？”
“没精神，什么都不想做，没准神经衰弱了”
……
现代生活中，生活节奏加快，生活压力大，面临的竞争强，越来越多的人处于一种健康与疾病之间的边缘状态，即“亚健康”状态，神经衰弱也是描述这种“亚健康”状态。
我国神经衰弱的患病率是13‰，按总人口14亿算，大约有1820万患者！
女性得神经衰弱的几率是15.8‰，男性是2.3‰，男女患病比例1:6。
神经衰弱多发生在15到40岁之间，偏爱青年学生和脑力工作者。
什么是神经衰弱？
神经衰弱是神经症的诊断之一，这种症状是由于一个人长期处在紧张和压力的状态之下，出现情绪比较容易兴奋和脑力容易疲乏的现象。这类人在日常生活中特别容易生气，并且还会有睡眠障碍或者是肌肉紧张性疼痛以及情绪，烦恼等症状。而这些症状其实是不能够归于脑或者是躯体疾病及其他的精神类疾病，它有一个很明显的特点，那就是时而比较轻时而症状比较重，病情的轻重与心情的波动以及社会心理因素有着很大的关联。
哪些因素可能会诱发神经衰弱？
心理因素影响：
当面对过多的压力且超过自身排解极限时，大脑神经就会长期处于紧张状，当超过自身神经系统耐受上限时可能引发神经衰弱。如事业发展不顺、学习压力过大、经济变故等。
脑力工作过重 ：
如教师、学生、公务员、公司职员等脑力工作者，长期疲劳作业、睡眠不足对身体调节功能造成影响，容易引起神经衰弱。
对于神经衰弱如何治疗和改善？
01
饮食调理
神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌食白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。
02
深
呼
吸法
很多患者精神过度性紧张时，会出现头痛头晕等症状，有意识地进行深呼吸的训练，能够改善病症。尽可能地吸气，然后屏住呼吸，再慢慢地呼出来，每天需要练习十分钟，让精神放松下来。
03
体育运
动
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。
04
自我调理
对于工作过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合。身体症状较重时应暂时停止工作或者学习，进行休息、疗养，还可与心理和药物治疗同步进行。
大脑中枢神经长期被消耗以及受损导致神经衰弱，直接影响我们的精神、睡眠与情绪。恢复需要过程，不要过于紧张焦虑。
以平和的心态去面对疾病并且轻松应对，做好和疾病抗争的准备。在出现明显不适症状时可前往医院检查，并在医生指导下进行药物治疗。
此外，还可以从生活习惯、饮食、情绪、睡眠等角度进行全面调整，最大程度改善神经衰弱，保持身体健康。
