怎么不自我内耗

我想求助家人们， 我们老师在讲话的时候我当时， 因为在外边运动了一个多小时， 我真的很饿，我就吃了点东西， 然后我们老师就说：你在干什么呢？ 还非要整的我们班同学都看我， 然后说我还没到吃东西时间呢， 我当时很难受， 因为我在班里是学习很好的那种， 还是这个老师的课代表， 我可能有自我内耗， 我就是会觉得同学们会觉得我这样 一个学习好的人怎么会吃东西， 我真的没办法不在乎他们怎么看我， 我好难受，我从周五一直难受到现在， 而且快生物中考了， 我好怕我一旦考不好会被 同学说我学习不是很好 也不怎么样， 我真的没办法不在乎他们怎么想我 怎么看我，我总是会把学习好的人不应该 犯错的理念强加到自己身上， 我总是没法不在乎， 我不明白为什么我明明也是课代表， 可是他们就爱找班长玩， 天天围着她转， 我一走过去说话就都冷场了， 我不明白我到底差在哪， 我也没惹他们啊， 我到底做错什么了我， 我真的不想在意可是我 真的我就是控制不住， 每天有学习上的压力， 我真的好想变成， 变成那种很厉害的人，变成那种， 那种不会精神内耗的人， 我好想放下， 我真的做不到我好难受， 我真的好难受我怎么办啊我 真的不知道该怎么办了， 为什么我就是做不到不在乎啊， 我明明就是很饿为什么要说我啊， 还一定要先说的我让我们班 同学都看我我真的很难受， 我到底该怎么放下啊我做不到啊我好累 我真的好累我能不能放弃啊我 好怕死在他们的看法里， 我好怕我达不到同学们对 好同学的刻板印象， 我怎么样才能不在乎啊怎么 才能啊我真的想知道， 好羡慕那些经常被老师说的调皮的人， 至少他们被说了大家会习以为常， 可是我总是会觉得我这种学习好的人不 应该犯这种吃东西的错我我好像看现在 的一切都像在做梦我好像 离开这些烦恼与内耗， 我做不到我真的做不到， 我和家人也不敢说， 我怕她们会觉得我矫情可是 我就是没法不自我内耗， 我这是怎么了， 我以前明明上小学的时候不在乎 这些啊我现在为什么这么讨厌， 这么在乎别人的看法我好难受啊， 我是抑郁了吗，还是我病了， 怎么办啊我永远都忘不了这件事了， 我永远都没法停止精神内耗了我好难受