关于冥想和内观的一些体会

有不少朋友问我关于冥想、打坐之类的问题，我就分享一下我自己的体验和感悟，供大家参考。

如何冥想？

08年的时候，我失眠很严重，有好友推荐我冥想，我当时搜不到什么方法，就晚上睡前，想象自己漂浮在宇宙中，在那个画面中，我渐渐可以让自己的身体放松下来，头脑也不再被一堆思绪缠绕，有效缓解了失眠的症状。

因为我之前的本职工作很烧脑，所以睡前的放松必不可少。我后来都会想象出一个画面，我的大脑开始逐个区块断电，一般就可以顺利入眠。再后来，我会开始想象自己的躯体像烂泥一样瘫在床上，这也会帮助我有效放松身体。

其实在这个阶段，我就已经渐渐get了所谓“意识扫描整个身体”，这其实就是开始了用意识之眼去观想。我个人认为，这个“观想”的意识本身就可以称之为“第三眼”。所以我觉得只要能做到一个跳出自身的视角从身体之外来看自己，就已经开启了“第三眼”，但是开启了之后，并不代表就能看得到很多其他的东西，还是需要逐步提升的。

再之后真正开始打坐内修又是另外一个阶段了，这个以后再详细说。

所以我觉得冥想和内观是一回事，重点就是“用意识之眼向内看”，只是程度和阶段不一样。我认为“内观”是唯一修行的方法，无论佛教还是道教甚至催眠，其实都是让我们启动内在灵性意识，用这个意识在灵性世界里探索和学习。

而如何学会“内观”，我觉得每个人的机缘不同，我是听了一系列的催眠疗愈音频之后无师自通的。而我身边很多朋友还包括我妈，都是去参加了内观禅修活动才开启了这个能力。

这个内观禅修中心在全球都有分支机构，有很多台湾明星也都参加过这个活动。但是它需要闭关十天禁语，手机关机、与世隔绝，甚至参加者之间不能有眼神的交流，一般人没有勇气能下得了这个决心。还有一点让它在大陆发展不起来，是因为这属于南传佛教的系统，和汉传佛教有冲突。

我推荐它的很重要一点是免费。当然，很多人走的时候会随喜捐款，但是不捐也不会有什么。

“内观禅修”在全球影响广泛，很多国外的监狱会组织犯人内观。大家有兴趣可以看看这个视频

https://v.qq.com/x/page/z0143ui1vt7.html

B站上找到一个公开课

还有冥想和内观的区别在于，冥想可以自己想象出一个画面，但是内观没有主观的意识去加载，只是保持着放空的状态，去观到灵性的真相，无法通过想象去改变它。比如，我曾经观到自己的脐轮颜色特别暗沉，我主观意愿上希望脐轮颜色更明亮些，但是不管我自己主观意愿上怎么去创造一个明亮的脉轮，最终也还是回归暗沉。至于说脉轮是怎么转的，我觉得无所谓，观到什么就是什么了，它怎么转都行，就是个能量团嘛。

内观的关键在于放下头脑，愿意跟随内在智慧的指引。

我甚至还打坐到一半的时候，身体感觉想要动，就起来摆了个奇怪的姿势站了一会儿，还有打坐睏了就直接睡。如果换了别人，可能会思考一下“老师讲过，这是犯了昏沉的毛病，一定要坚持”。

还有，但凡是成长，就一定会辛苦，不可能一蹴而就。

祝福大家都能活出自己的本真！